清明小长假，别让健康放个假。这份专为岭南地区量身定制的用药锦囊，请务必收好了。这时候既是缅怀亲人的时刻，也是出去踏青的好时节。不过呢，广东这会儿刚好碰上“回南天”，天气不稳定，气温一下高一下低，各种传染病和过敏的风险也就跟着上来了。 第一点，踏青扫墓要注意防虫咬和防过敏。现在草木都长起来了，岭南的昆虫和毒草也都活蹦乱跳的。如果在外面碰到杂草或者花粉，皮肤或者呼吸道可能就会不舒服。遇到普通蚊虫咬的红肿瘙痒，如果皮肤没破，可以涂炉甘石洗剂来止痒；要是红肿明显或者起了小水疱，就少涂点糠酸莫米松乳膏这种弱效激素药膏。特别提醒一句，广东可是红火蚁的重灾区。看到草地上有那种隆起的小土堆千万别踩！要是被红火蚁咬了，会疼得像火烧一样，还会起白脓疱，赶紧用肥皂水冲洗再冷敷。要是碰到蜱虫咬了也千万别硬拔，可以先在虫子和周围的皮肤抹点酒精，然后用镊子贴着皮肤垂直慢慢拔出来。 第二点，气温总是变来变去的，得防感冒、祛湿气还要护关节。清明这时候雨水多湿度大，“回南天”湿气重，人体容易被风寒湿邪入侵。关节旧疾也可能被“唤醒”。感冒的话，受凉后浑身发冷流清鼻涕这种风寒症状，选感冒清热颗粒就行；如果喉咙痛有黄痰是风热症状，就选板蓝根颗粒或者双黄连口服液。祛湿方面呢，因为湿气重觉得困、不想吃饭可以随身带点藿香正气胶囊（建议选不含酒精的那种）。关节痛的时候可以先热敷一下再涂扶他林软膏。老人家皮肤薄贴膏药如果过敏了马上停掉。 第三点要注意饮食安全了。广东各地清明时节美食很多，像青团这种带艾草味儿的小吃特别受欢迎。不过青团是糯米做的粘性大，再加上甜腻的馅吃多了容易胃胀反酸。尤其是老年人、孩子或者消化不好的人少吃点为好。 积食胀气的话可以吃点健胃消食片或者喝点陈皮水、山楂水来消食理气。糖尿病患者尽量选咸味的或者低糖的青团。 急性腹泻的话大多是因为吃坏肚子或者吃太凉了引起的。空腹吃点蒙脱石散保护肠道粘膜再喝点补液盐防止脱水就行。注意春天腹泻多半是病毒引起的如果没有细菌感染的证据千万别乱用抗生素（比如头孢类）那样会破坏肠道菌群。 最后呢情绪管理也很重要祭扫活动容易让人情绪波动加上来回奔波对中老年心脑血管疾病患者是个威胁。 日常用药千万别停降压药降糖药还有抗凝药这些慢性病药物必须按时按量吃最好设个闹钟提醒自己别因为扫墓忘了吃。 急救药要随身带冠心病心绞痛的朋友出门一定要带着硝酸甘油或者速效救心丸。 感觉胸闷胸痛心慌的时候马上舌下含服（别吞下去）5分钟没缓解就再含一次连着3次无效立马打120叫救护车。 硝酸甘油遇光遇热容易坏开封后建议每3个月换一次。 最后再唠叨几句家庭用药要记住“三不”：不混合用不同的药成分可能有重叠乱吃会伤肝；不随意停慢性病治疗得规律吃药不能凭感觉随便停；不滥服抗生素多数春天的病都是病毒引起的抗生素没用还会坏肚子。 要是出现剧烈腹痛高烧不退或者意识模糊这种重症表现马上送医别耽误时间。 参考文献： 中华医学会临床药学分会基层常见疾病合理用药指南2021年版；红火蚁蜇伤急诊诊疗专家共识组的相关文章发表在2023年的中国急救医学上；还有中华医学会皮肤性病学分会2022年版的中国过敏性疾病诊疗指南。 这篇文章是由药学部的叶秋榕和刘泽清两位老师供稿的图片则是千问AI提供的。