春节聚会难免一顿大餐，吃撑了后悔也没用，乱搞“自救”更伤身。网上流传的各种法子都不靠谱，像吃黄瓜冬瓜想“中和糖分”，补钾消水肿，第二天断食或运动“清零热量”，还有浓茶、苹果醋“刮油”，看着都有道理，但实际上都是自讨苦吃。 暴饮暴食后身上的水肿主要是水钠排不出去，身体缺的不是钾。这时候乱补钾容易搞乱电解质平衡，甚至弄出高钾血症要命。暴食后还去剧烈运动容易受伤，反而帮着分解肌肉不分解脂肪。浓茶虽然能加快消化进程带走油脂？想得美！苹果醋里的有益成分早就没了，空腹喝多了只会伤胃黏膜。 这些方法反映出大家太着急、太迷信见效快的东西，根本没把人体自身的调节能力当回事。身体都不健康了再搞极端手段补救，简直就是火上浇油。正确的做法是等消化系统歇会儿。吃完1-2小时可以慢走或干点活。第二天早餐一定要吃好，选全麦面包、鸡蛋牛奶这类的东西。节后饮食清淡点，吃点易消化的碳水化合物、少量蛋白和蔬菜，别吃辛辣油炸的。 健康从来不是靠临时补救就能搞定的。大家千万别因为一次暴食就彻底否定自己。节后“补救”要小心二次伤害。只有回归正常的作息和饮食规律，适度运动才能让代谢慢慢恢复正常。大家过节时还是悠着点吧。