大连这周末天气挺暖和的，不过下星期就又要下雨雪了。这两天被冷空气影响，周五刮起了偏北大风，虽然太阳晒着，但气温还是明显下降，感觉挺冷的。不过这个周末冷空气会逐渐退去，周六太阳出来了风力也变小了，气温慢慢回升。预计市区全天都在-2度到4度之间。周日云量会多一些，但回暖的势头还在继续，全市气温在0度到8度之间，总体来说户外活动比较合适。 周一阳光会占上风，不过可能会有点弱冷空气影响，气温稍微有点回落，给大家介绍一下这个周末的情况吧。首先是周六阳光明媚而且风也小了点。周日云层厚点但是回暖更快， 总体情况不错哦！特别是下周一也是晴天，虽然可能有一点小冷空气侵入，这次天气波动可真是不小呢。这次雨还会持续到下周三白天，然后还有大雾出现呢。这些天都要注意交通安全呢。 现在季节渐暖万物复苏，冬天渐渐向春天过渡。大家可要随时关注天气预报给你提供最佳穿衣建议呀！这个时段给大家提供一个重要提示：这4个小时可是个“黄金睡眠时段”啊！大家都知道现在越来越多人重视睡眠质量和时长了吧？但你会发现有时候就算睡够了八小时还是感到昏昏沉沉没精神呢？实际上这就是因为没有抓住这个“黄金四小时”。晚上23点到凌晨3点这是最有价值的睡眠时间哦。 中医认为晚上23点到凌晨1点是肝胆修复关键期；子夜里要把睡觉当作一件大事来重视。如果错过了这个时段不仅精力恢复不佳还有可能影响身体健康呢。西医方面也有研究显示褪黑素在晚上23点到7点分泌高峰期最高；英国牛津大学等多个机构发表在欧洲心脏病学会期刊上的研究表明晚上22-23点睡觉的人心血管疾病风险最低呢！所以一定要在晚上23点之前进入睡眠状态！ 再者凌晨1点到3点是深度睡眠高峰时段哦；这个时候身体分泌生长激素非常活跃也能帮助修复细胞延缓衰老增强抵抗力；而且大脑也会在这个时候清除代谢废物修复神经细胞呢！