20分、20秒、30分、6米、林珊、武汉普瑞眼科、武汉普瑞眼科医院，这些都是这次给大家聊护眼的关键词。咱们先来聊聊老师每天用眼太猛到底会咋样。开学了，老师们又得没日没夜忙起来。有没有哪个深夜，你改完最后一本作业，一抬头发现眼前雾蒙蒙的，眼睛干涩发胀？林珊副院长在武汉普瑞眼科医院专门提醒大家，这多半是你熬夜伏案后，眼睛给你发出的累信号。 现在干眼症这事儿在教师圈里特别高发。大家都知道老师备课、改作业得坐好久，眨眼次数自然就变少了；教室里的空调开得又干又冷，这不就把眼干的问题给放大了嘛。再加上老盯着黑板、课本、电脑屏幕来回切换看东西，这眼轴一累，调节能力就不行了，近视散光啥的度数容易跟着变。 视力这一块儿也得留神。要是您本来就近视了，还老是埋头苦写作业，睫状肌就一直在紧张着干活儿，时间长了眼轴还可能慢慢变长。还有些老老师长期不换眼镜，或者配镜时没考虑防蓝光、度数准不准这些问题，这其实是在给自己的眼睛加负担。特别是40岁以上的老教师，老花眼可能比普通人来得更早。典型的表现就是看近的东西模糊了，非得把书拿远点才能看清，而且看书时间一长就累得慌。 说到这大家可能觉得没啥大事儿，其实咱们得科学看待眼睛的这些“警报信号”。比如说觉得眼睛老是干干的、像进了沙子一样不舒服；或者长时间用眼之后看东西变得模模糊糊；还有光线一强就觉得刺眼、动不动就流眼泪；甚至看东西久了觉得脑袋疼、眼眶周围发涨。这都得引起重视！有些病比如青光眼、早期白内障，一开始可能根本没啥明显感觉。 那咱们平时该咋护眼呢？先从环境入手。把教室和办公室的光线弄得均匀点儿、亮堂点儿，别让反光晃眼睛。调整一下屏幕亮度和字的大小也能减轻点压力。空调房里太干燥的话，就放个加湿器给空气加点湿度。 再就是养成好习惯了。大家都听过“20-20-20”吧？就是每看电脑或者书本20分钟了，就抬头往20英尺（差不多6米）远的地方瞅20秒。别忘了多眨眼！这样能帮泪液均匀分布在眼睛表面。课间的时候别光坐着玩手机或者发呆了，站起来活动活动眼睛也是休息。 工作方式上也得讲究点科学。板书写久了别低头就写，适当抬头往远处看看；写的时候换个不同颜色的粉笔用用，这样眼睛也不那么累。批改作业的时候最好每干个30分钟就起身去窗边远眺一下。 生活和化妆上也得注意细节。晚上一定要睡够觉，让眼睛好好修复一下。要是化妆了，卸妆的时候得把眼妆彻底弄干净了。多吃点对眼睛好的东西也很重要。 最后再说个最重要的事儿——定期检查。对于咱们这种天天用眼很辛苦的人群来说，建议每年至少去一次武汉普瑞眼科医院做个全面的眼健康检查。查查视力屈光、量量眼压、看看眼底好不好。这不仅能及时发现毛病还能给咱们科学的用眼指导呢！ 老师们在教学生的时候也要记得爱护自己的双眼啊。愿大家的眼睛一直亮亮的、身体也健健康康的！