长期坐着不仅伤身体，还伤脑子，但如果这段时间不是在发呆，而是在看书、写字或者做手工，情况可能会不一样。最近有个研究说，每天多花一小时在动脑的事情上，能让患上痴呆症的风险下降4%。要是你把看电视这种纯粹发呆的时间换成读书或者工作，哪怕你是坐着的，脑子也能动起来，这么做可以让痴呆症的风险进一步降低11%。瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡医学院的研究员哈尔格伦（Mats Hallgren）博士是这项研究的带头人，他认为这个发现很重要，因为找到了一个新的痴呆症风险因素。哈尔格伦博士说，要是大家把那些坐着不动也不动脑的时间换成能动身体或者脑子的活动，就能少很多患上痴呆症的人。这项研究用了瑞典大约21,000名35到64岁成年人的数据，跟踪了近20年。这里面有近70%的人是女性，他们得把每天怎么过的详细填进问卷里。那些单纯坐着不动的活动有看电视、听音乐、泡澡这些；能动脑的活动包括伏案工作、看书、开会、编织缝纫这些。另外还看了大家有没有进行散步、跑步、游泳或者高强度训练这些体力活。研究人员发现，单纯坐着不动的时间越多，得痴呆症的概率就越大；反过来，每天每多坐一小时能调动大脑的活动，得痴呆症的风险就下降4%。要是把单纯坐着的时间保持不变，专门多花一小时去干动脑的活儿，痴呆症的风险还能再降11%。哈尔格伦博士建议大家尽量少坐那种不动也不动脑的硬椅子，换成既可以锻炼身体又可以动脑子的事情去做。这个研究也有缺点。1997年的问卷里没有提到现在大家常干的用手机刷社交媒体、看视频这些事，以前的研究发现这些事可能会让人走神。还有就是数据是观察来的结果，哈尔格伦博士他们计划再做个实验看看实际效果。华盛顿特区的神经学家福图希（Majid Fotuhi）博士没参加这个研究，但他觉得研究方向很对路。他说大家总觉得坐着不好，但其实得看你坐的时候在干什么。福图希博士表示，坐着既可能毁了你的脑子也可能锻炼你的脑子。他举了写作和搞艺术的例子说这些都能增强大脑的神经回路。他还提到像解数学题、说话这些需要动脑筋的事都能帮助维持脑子健康。纽约市艾萨克健康中心的萨利纳斯（Joel Salinas）博士也同意这个说法。他说光是坐在那儿发呆对脑子没什么好处。但刷手机到底是主动还是被动呢？这个研究没细说。不过专家们都认为得看你怎么用手机。萨利纳斯博士觉得毫无意识地反复划拉屏幕属于被动活动；但如果你是在手机上学新东西或者是深入阅读有思想地交流，那就成了主动用脑的活动了。福图希博士建议大家定个闹钟看自己在社交媒体上刷了多久，并且给自己定个目标比如要学五个新知识。虽然动脑的活动有好处，但长时间坐着不动还是不好。福图希博士强调身体得动脑子也得动才能让大脑健康。哈尔格伦建议大家找些能调动脑子或者觉得有挑战性的事情来打断长时间的坐着发呆。萨利纳斯说只要有机会就尽量用能动脑的坐姿活动去代替单纯的坐着不动。