对于久坐族来说，颈椎酸痛简直就是家常便饭，不光影响精神头，时间长了还会头晕、手麻，甚至让人老得更快。其实这多半是姿势不对或者肌肉太紧惹的祸。别慌，试试这五个颈椎特别喜欢的动作，每天花几分钟就能轻松搞定。 第一个动作是温和颈部伸展。先坐直或者站直，背挺起来，慢慢把头往右边歪，左边的脖子会有拉伸的感觉。要是有点吃力，可以右手轻轻扶一下脑袋，别使劲拽。这样保持15秒到30秒，再慢慢把头回正。两边各做2到3次就能把颈侧的肌肉拉开。 第二个动作是收下巴。这个动作对改善脖子往前探特别管用。坐在椅子上或者靠墙站好，眼睛看着前方。慢慢把下巴往后拉一点，好像要长出双下巴似的，感受脖子后面被拉长。这个姿势坚持5到10秒再放松下来，总共做10到15次就行。练的时候肩膀别跟着动。 第三个动作是肩部绕环和拉伸。肩颈是一家人，肩膀不松颈椎也不舒服。先把双臂垂下来，双肩耸起来靠向耳朵停一下，然后用力往后往下绕动，想象用肩膀夹着一支笔。前后各做10次绕环动作。做完之后把一只手横过胸前，用另一只手轻轻按一下肩膀后面的肌肉，每侧压20到30秒。 第四个动作是猫牛式伸展。这是个从瑜伽里学来的好招。四肢着地跪在垫子上，手腕在肩膀下面，膝盖在屁股下面。吸气的时候肚子往里收一下，抬头挺胸让尾骨往上顶；呼气的时候拱起背来把下巴收进胸腔里。跟着呼吸的节奏慢慢地来来回回做5到10次。 第五个动作是仰卧颈部放松。这是个特别能让人放松的姿势。躺在垫子上或者硬板床上头底下垫个薄枕头或者书垫着保持颈椎的自然弧度。腿弯着全身都放轻松，专注地深呼吸几次想象那些紧张都随着呼气跑掉了。这样保持3到5分钟就能让颈椎彻底歇一歇。 做这些动作的时候千万别猛地转头或者摇头太用力，如果感到特别疼或者麻了赶紧停下来歇歇再说。习惯得靠坚持才行啊！除了这几个动作平时也要注意点：把电脑屏幕放到眼睛平视的高度别低头看手机太久；选个合适的枕头睡觉；工作一小时就得起来活动活动筋骨才行。 等肩颈不酸了血液循环好了脸色自然好看了连皮肤状态都可能跟着变好呢！从今天起好好照顾你的颈椎吧！射频消融术这门新技术能把颈椎病治好还不耽误生活质量！它操作简单安全手术快又不伤神经跟传统治疗比起来简直太方便了！