嘿，开学季到了，家长们都挺关心孩子健康吧？北京疾控给咱支招，这6个招儿能把孩子的健康防线给筑牢，让大家能高高兴兴地上课。书包赶紧背上！ 咱先说说传染病这块儿。学校里头病菌多，开学头阵子得盯紧点。家长要盯好孩子的身子骨，有了发烧咳嗽这些情况赶紧送医。学校那边也不能松劲儿，早上中午都得好好查一查。 洗手这事儿也得教，“七步洗手法”不能忘。饭前便后还有碰公共东西后都得勤擦手。告诉孩子别乱揉眼睛、乱摸鼻子，这都是防传染病的大招。教室食堂得常开窗透透气，每天消毒打扫一番。 还得在班里多讲讲流感啥的防治知识，让大伙儿知道勤洗手、不混用东西多好。 心理上的调节也得跟上。有些孩子开学前容易紧张甚至兴奋，家长先别慌。跟孩子聊聊心里的话，告诉他紧张很正常。 作息时间得慢慢调回来。离开学前几天把生物钟拨回来点，保证能睡好觉。 多给孩子来点积极暗示。比如“我能适应新环境”或者“又能见到朋友了”，这样能让孩子更有自信。 视力保护也不能落下。鼓励每天出去跑两小时户外活动。 记住那个“20-20-20”法则：看近处20分钟后，得看远处6米外的东西20秒，放松放松眼睛。 读写姿势要端正，桌子椅子高度得合身材。光线不够亮也不行。 熬夜可不行啊！按时睡觉让眼睛好好休息。 吃的方面也得讲究营养均衡。每天吃的食物最好能有12种以上。 三餐的比例差不多是3：4：3就行。早餐要吃好点。 吃饭要有个好习惯：定时定量吃，专注点别乱吃快餐炸物。 运动是个好东西。每天至少得动一个小时的中等强度运动。 比如跑跑步、游游泳或者打打球都挺好。 每周还得练3次肌肉训练，像俯卧撑这样的能增强体质。 学习的时候别老坐着不动了！定时起来走走活动活动。 安全这块也得注意点。课间玩的时候别做危险动作。 过马路看红绿灯走斑马线得记住。 别碰那些尖锐或者烫人的东西小心烫伤。 新的学期咱们一起加油吧！共同把健康防线给守好。 大家觉得还有啥好的健康习惯值得孩子开学时注意呢？咱们讨论讨论呗！