当你不知道把心里的憋屈往哪儿放的时候，试试跟自己的心平心静气地聊聊天。有时候日子看着挺安稳，结果在某个没防备的时候，身体和大脑突然就觉得累得不行；明明就在人堆里跟着凑热闹，脑子里却拼命想着找个没人的地方待着；前一秒还在跟朋友开玩笑逗乐子，一转身却不想说话。大人的世界向来都是这样乱哄哄的，高兴跟难过凑一块儿，热闹跟冷清挨着个儿来，就像春夏秋冬似的轮流上场。 在这个节奏快得让人喘不过气的社会里，我们好像都在练一种功夫，就是把真心实意的坏心情藏在肚子里不说。那些受了委屈不想让人知道的话都往肚子里咽，心里明明翻江倒海也得强装镇定。不过心理学家研究发现，老这么憋着坏情绪，就好比把垃圾堆放在一个紧闭的房间里，虽然眼不见为净，但那股难受劲儿会在房间里挥之不去。美国心理学会刚出的一份报告说，有超过60%的人在碰上难事的时候选择自己扛着，不肯找别人帮忙。 其实对付坏心情可以试试这几招简单好用的法子：一是写情绪日记，每天抽出5到10分钟把当下的心情写下来就行。哪怕就是写一句“今天开会被老板训了，心里挺沮丧”，这就是在往外倒苦水。研究显示，坚持这么写的人焦虑感平均能降23%。二是做做深呼吸练习，感觉快忍不住发火的时候可以试试4秒吸气、7秒憋气、8秒慢慢吐气这种方式。这动作能把副交感神经系统给激活，帮着稳住情绪的波动。三是给自己找个安全的出口。这出口可以是小区里没人走的那条小路，也可以是手机里专放治愈音乐的歌单，还可以是那个能懂你心思、不瞎挑刺的老朋友。最重要的是得有个能让人安全发泄的地界儿。 在管情绪这方面，大家常犯迷糊。有的人觉得成年人的“成熟”就是得把喜好看得跟布娃娃似的藏严实了；也有人怕跟人说心里话会显得自己特软弱。可事实上那些憋在心里的气就像卡在喉咙里的鱼刺，既咽不下也吐不出，只会让人一直难受。日子跟天气一样变来变去，阴晴圆缺那是老天爷的规矩。现在让你喘不过气的坏心情，总有一天会像早上的雾气一样被太阳一晒就散了。 等你熬过了这段难捱的日子回头看就会发现，以前觉得跨不过去的坎儿早就成了路上的一道记号；那些过去心里总搁不下的事儿也不知不觉变得没那么重了。给自己喘口气的机会吧。坏心情就像植物得有地儿长似的也得有个地方存着。走得慢一点没啥大不了的要紧的是得一直往前走别停。 要记着你从来都不是一个人在瞎琢磨事儿有时候你只是需要把包里的东西收拾收拾为接下来的路做好准备。最近有没有什么事让你累得不行？说出来你可能会发现其实好多人都跟你有过一样的感觉经历这事儿本身就是一种疗伤你讲的故事没准儿正好是别人正在找的答案。