春季气温变化大，上班族容易感到疲惫。这篇文章给大家推荐了5个上班族在春季要保持的小习惯。先从“春捂有度”开始，春天的气温波动大，所以穿得过多或过少都不好。别让冷风直吹到腰腹、脚踝和脖子这些部位。在办公室里空调开得很大，所以带上一件薄外套是个不错的选择，披在膝头和腰背上就能防寒又防潮。记住给身体适应节奏的时间，减衣要循序渐进。 接下来是“睡好子午觉”，让困倦消散。夜晚23:00前入睡有助于养肝血，而每天中午休息10-20分钟也能让大脑变得清爽。坚持这样做两周后，你会发现下午的思维更敏捷，工作效率也会提高。 还有“春菜上桌”，给肠胃提供滋养。春季阳气上升，却容易让人食欲不振。把油腻辛辣的食物暂时收起来，换成清淡温补的食物。菠菜、韭菜、春笋和西兰花等都是不错的选择，搭配鸡蛋、瘦肉和豆制品既补维生素又护肝。早餐喝一碗小米粥或燕麦片可以暖胃提神，生冷饮料暂时别喝了。记住吃七分饱让肠胃有空间消化食物。 另外就是十分钟微运动啦。无论多忙也要让身体动起来。上下班提前一站下车快走10分钟，工位上做些简单的拉伸动作，比如转动脖子、抬起肩膀还有踮脚尖。晚上饭后散步30分钟不仅能消耗热量还能增加运动量。每坐60-90分钟起身一次就很好。 “把情绪放风筝”，让肝气畅通无阻。春天肝气旺盛容易烦躁焦虑。给自己找个情绪出口吧！听首舒缓的曲子放松心情，或者看看窗外的绿植调节一下呼吸节奏。和同事聊聊心事也能减轻压力。 最后是五件小事每日打卡保持精神焕发：7:30前喝温水唤醒身体；9:00伸展一下缓解颈椎僵硬；12:00七分饱给胃放假；13:30小睡一会儿足够休息；21:30关闭屏幕让阳气潜藏起来。 坚持一周后你会发现自己状态更好了：眼神明亮、面色红润、走路轻快——这就是春天最好的状态！