头可是身体最容易散热的地方，咱们冬天出门可得把它给捂严实了。沈阳市卫生健康服务中心的李涵主任就强调过，这是关系到整体健康的大事。 其实道理很简单，在外面气温要是跌到4度，头顶上散发的热量能占整个身体散热的一半左右。这一下子就告诉咱们，想不费体力、还能让体温稳当，就得先把脑袋给保住。从中医的角度来看，这里有百会、风池这些重要穴位。 李涵解释说，“头为诸阳之会”，最容易受到风寒侵袭。要是老在冷风里吹，经络堵住了、气血也不通畅，头疼头晕的毛病肯定少不了。现代医学也有话说，冷刺激会让血管收缩，加重心脏负担，甚至可能引发心绞痛或者心肌缺血。对于那些动脉本来就硬化的人来说，脑血管壁本来就脆弱，突然一受冻很容易让血压波动，弄不好就会引起脑出血。所以戴帽子不光是为了保暖舒服，更是为了护好心脑血管。 至于怎么挑帽子和怎么戴，李涵也给了不少建议。平时活动可以挑那种轻便透气的抓绒面料；要是去滑雪或者在极寒环境下，羽绒服的保温效果最好；户外待久了还得选能防风防水的。 款式设计上最好能盖住头顶、耳朵和后颈，特别是要护住百会穴和风池穴。专家特意提醒大家，帽子别勒得太紧太重，不然压着头皮或者颈椎都不好。 要是遇到那种又湿又冷的天气，散热更快，保暖需求也更高，这时候就得注意帽子别受潮了。进出室内的时候动作也得慢一点。 从室外进了暖和的屋子别急着马上摘帽子，得等身体慢慢适应温差才行。 运动出汗多的时候可以先用干毛巾擦一擦再脱或者戴上去。 总之，头部是调节体温的关键节点，冬天的防护不能马虎。科学戴帽既是老祖宗留下来的养生智慧，也是现代医学提倡的做法。 大家应该树立“防寒从头开始”的意识，通过选对东西、调整习惯来把冬季健康的第一道防线给筑牢了。 细节做好了才能平安过冬，到了春天才能精神抖擞地迎接新开始。（编辑：新华社健康栏目组）