近期，2026年首场寒潮影响我国多地。
中央气象台预报显示，19日至20日将进入降雪过程核心影响时段，雨雪范围快速扩展。
寒潮叠加雨雪，低温持续时间长、体感温度下降明显，公众健康风险随之上升。
问题：低温环境下，不少人出现“关节冷痛、四肢僵硬”等不适；室内外温差增大也容易引发血压波动，部分人群出现头晕、胸闷等症状。
同时，冬季本就是流感、肺炎等呼吸道疾病高发期，寒潮来袭进一步增加传播与感染风险。
一旦发生晕厥、危险性胸痛等突发情况，若处置不当，可能延误救治窗口。
原因：从生理机制看，寒冷刺激可导致外周血管收缩、心脏负荷增加，诱发或加重高血压、冠心病等基础疾病；低温也会降低肌肉与关节的灵活性，增加关节疼痛与活动受限。
室内外温差过大，人体调节需要更高“代价”，老年人、慢病患者耐受能力相对不足。
呼吸道疾病方面，冬季人群聚集、室内通风减少，加之寒冷空气刺激呼吸道黏膜、降低局部防御能力，使病毒更易传播。
中医视角认为，寒邪易伤阳、阻滞气血，表现为关节冷痛、畏寒等，需强调温通与调护并重。
影响：对个人而言，持续低温可能加重关节不适，影响出行与工作生活；对慢病人群而言，心脑血管事件风险抬升，若出现胸痛、晕厥等症状，存在突发重症甚至猝死风险。
对公共卫生而言，呼吸道疾病就诊量可能阶段性上升，儿童、老年人等重点人群更易发展为重症或出现并发症。
总体上，寒潮不仅是气象事件，也对家庭健康管理与基层医疗保障能力提出更高要求。
对策：专家建议以“从内到外、动静结合、预防为主、规范处置”为原则，形成可执行的冬季健康守护清单。
一是强化保暖与起居管理。
衣着应重点保护腰腹、足部和头颈部，减少冷空气直接刺激；室内注意合理取暖并保持适度通风，避免闷热与干燥叠加导致不适。
规律作息、保证睡眠，有助于维持免疫稳态与血压稳定。
二是饮食与运动讲究“适度”。
可结合个体情况选择温热、易消化的食物；药食同源食材如生姜、当归等可用于煲汤调理，但应避免盲目进补。
运动建议选择气温相对较高、阳光充足时进行和缓活动，减少剧烈运动带来的心肺负荷与跌倒风险。
对“猫冬”和“冬练”两种极端做法需保持理性：既不长期久坐不动，也不在严寒中强行高强度锻炼。
三是中医外治需规范开展。
针对寒冷导致的关节不适，可在专业人员评估与指导下选择贴敷、艾灸等外治方式，强调安全性与个体差异。
对有基础疾病、皮肤敏感或症状明显者，更应先评估再治疗，避免自行操作引发不良反应。
四是掌握心肺复苏与AED使用要领，提升“关键时刻能救命”的能力。
专家提示，心脏骤停后4至6分钟为急救黄金时间，应尽快识别意识与呼吸情况，及时拨打120并寻找附近AED，尽早进行胸部按压并配合人工呼吸等急救措施。
对于晕厥，民间“掐人中”“喂水”等做法并不规范，可能加重风险。
预防晕厥摔倒，起床或蹲坐后站起时可先停留约30秒再缓慢起身；如活动中出现头晕，应立即扶稳并坐下或躺下，必要时尽快就医。
对危险性胸痛要高度警惕，特别是中等以上疼痛、持续时间长、静息或轻微活动下发作、近期反复加重或伴呼吸困难等情况，应尽快前往急诊或胸痛中心。
五是加强呼吸道疾病防控与疫苗接种。
外出做好保暖与防护，规范佩戴口罩、勤洗手、保持通风；均衡饮食、适度运动有助于提高抵抗力。
专家强调，接种流感疫苗是预防流感及其严重并发症的经济有效手段之一，建议6月龄以上无接种禁忌人群按年度接种，以降低重症与住院风险。
用药方面，应遵循医嘱规范治疗，例如奥司他韦主要针对甲型、乙型流感，其他常见呼吸道病毒感染尚无特效药，出现高热不退、呼吸困难等情况应及时就医。
前景：随着公众健康素养提升与急救设施普及，寒潮带来的健康风险有望通过“早预防、早识别、早处置”进一步降低。
下一步，社区与单位可结合寒潮预警强化慢病随访、重点人群健康提示与AED使用培训；个人层面则需将保暖、防护、接种与急救知识转化为日常习惯，在极端天气中把风险控制在可承受范围内。
极端天气考验的不仅是城市基础设施，更是全民健康防护体系的韧性。
从个体科学应对到社会联防联控，唯有将专业医疗指导转化为日常实践，方能在风雪中筑牢生命健康的温暖防线。