说到保养肝脏，真的不必非要拿着药罐子。中医觉得，好的生活习惯就是最好的养肝秘方。俗话说，“养肝等于养命”，这话真是一点儿也没说错。中医上讲，肝不光负责把毒素排出去，还得把营养物质合成好、分泌出来，甚至能把血藏在里面帮忙调节情绪。如果压力太大，总是焦虑或者抑郁，吃了很多生冷、辛辣、刺激的东西，或者老是酗酒、熬夜，肝脏肯定受不了。这种时候，就可以用中医的方法来给肝脏调理一下。那具体怎么调呢？ 第一招：少盯着电子产品看。中医讲“肝开窍于目”，意思是眼睛能不能看清东西，全靠肝血来养。老看手机、电脑耗肝血，时间久了就会眼睛干涩、红肿。所以得学会科学用眼，少玩手机和电脑。 第二招：把情绪调整好。动不动发脾气最伤肝了，气往上冲，血跟着流走就容易伤到肝脏。肝喜欢通畅舒展的环境，最怕憋在心里生闷气。如果实在想发火，可以先倒数10个数，深呼吸一下或者去户外跑跑步，把情绪给宣泄出来。 第三招：保证充足的睡眠。晚上23点到凌晨3点是肝胆自我修复的黄金时段。最好能在23点前上床睡觉，这样血液就能多流向肝脏。只有让肝脏得到足够的氧气和营养滋养，肝细胞才能好好修复和再生。 第四招：好好调整饮食结构。大鱼大肉、高脂肪高热量的东西吃多了容易得脂肪肝。咱们应该吃得清淡点。多吃点蛋白质含量高的鸡蛋、牛奶、豆制品还有鱼肉，能帮肝细胞修复；再搭配点富含维生素的新鲜蔬菜水果和五谷杂粮，这样能提高肝脏解毒和代谢的能力。 第五招：敲敲大腿外侧的肝经。早上醒来以后，用手沿着裤线的位置来回上下敲打几下。重点敲打觉得疼的地方，因为那些地方毒素堆积得最严重。 第六招：多出去活动活动身体。每天腾出30分钟来运动一下，比如散散步、打打太极拳、慢跑或者快走都行。一周坚持个4到5次就够了。运动能让气机顺畅起来，让肝气也变得舒畅。尤其是早晨肝气最活跃的时候，不妨出门散散步或者骑骑自行车，这样能调动气机。感觉累的时候伸个懒腰活动一下筋骨，气血就能活络起来了。 第七招：按摩一下胆经穴位。胆经分布在身体外侧两边的大腿上。两只手握成拳头状稍微用力敲打大腿外侧各50下左右就行。敲打胆经能加快胆汁分泌速度，提高身体吸收营养的能力；还能调理心情缓解紧张感。 如果肝脏代谢出了问题没法给身体提供营养物质，其他器官就会跟着罢工；眼睛变得干涩呆滞、指甲干枯变形都是常见表现；毒素排不出去会加速衰老速度；肝血不足还会影响消化功能导致腹胀。所以保养好肝脏真是太重要了。要是平时饮食结构不合理暴饮暴食、生活方式不好经常熬夜，体内寒气就会越积越多破坏阴阳平衡；胆囊收缩功能就会变差导致胆汁分泌不足；食物在肠胃里停留太久会增加负担；心脏和小肠又是互相连通的脏腑关系所以心脏会出现刺痛感或者隐隐作痛的感觉；心脏要是出了问题就好像被针刺了一样不舒服。肝脏相当于身体里的大将负责指挥一切行动而胆囊是它的传令兵嘴巴则是它的传令官。胆汁和毒素都是从肝脏里分离出来的通过胆囊收缩排出体外如果胆囊不好就会让一部分胆汁和毒素滞留在肝脏里影响正常代谢进而导致局部损伤虽然短时间内感觉不到但这对肝脏有很大伤害根源就在胆囊只有把胆囊调养好了肝脏才能慢慢恢复正常。 生病了尽量选中药来治西药对肝的伤害真的挺大的有时间可以去乡下挖点灌南苦菜回来煮水喝加点红糖味道不错原产地是连云港灌南叶子背面有白色的絮状物晚上尽量不要熬夜早点休息经常活动活动筋骨既能强身健体也能排解心中的郁闷之气还要拒绝一切伤害肝脏的行为做到滴酒不沾保持积极乐观的心态多运动减少久坐或者久站的时间不能随便吃药尤其是不要自己胡乱搭配药物以免造成药物性肝损伤。