放假一回来，大家都感觉到眼睛特别干，像蒙了一层磨砂纸似的，还酸胀得厉害，看东西都模糊了，这种情况居然有超过80%的人都碰到过。这可是大问题，硬撑着只会越来越糟。杭州市红十字会医院眼科葛薇副主任医师给出了几个超实用的小妙招，能让你的眼睛快速恢复活力！ 先给大家提个醒，平时一些坏习惯可把眼睛给透支坏了。比如晚上睡觉前一直玩手机、关灯追剧、熬夜搓麻将，还有盯着屏幕抢红包都不眨眼。每分钟眨眼的次数一下子从15次、20次掉到3次、5次甚至更少。眨眼少了，泪液就供应不上来了，干涩异物感立刻就来了。长时间近距离看手机电脑，眼睛调节力就变僵硬了。 侧躺玩手机还可能导致斜视；关灯看屏幕还会损伤眼底黄斑，引发青光眼。高油高糖的饮食也会让维生素A和叶黄素跟不上节奏。空调房空气干燥还会加速泪液蒸发。如果你出现干涩疲劳、视力波动这些症状中的任何一种，那就是你的眼睛在疯狂喊救命了！ 别着急去医院吃药打针，我们先从生活细节入手：每看电脑20分钟，抬头看看6米外的东西20秒；把电脑屏幕放得低一些，视线向下看；晚上睡觉前用热毛巾敷眼睛10到15分钟，然后刻意眨眼让睑板腺分泌油脂锁住水分。 如果症状比较严重可以去医院做个睑板腺熏蒸疏通。光救急还不够，坏习惯得改！别再一直抱着手机不放了，给自己设定一个看视频的时间；孩子更是要严格控制——3岁以下不能用电子产品，6岁以下也要慎用。每天多出门活动活动，这是放松眼睛预防近视最有效的方法了。饮食上要少油少糖多吃蔬菜水果粗粮；家里开个小夜灯或者放个加湿器保持空气湿润。 不同人群有不同的护眼重点：上班族可以在医生指导下使用不含防腐剂的人工泪液；学生党如果发现视力下降要去医院验光检查；中老年人要是突然视力变差或者看到黑影飘动得马上就医。如果试了这些方法还是不舒服甚至越来越重，赶紧去医院眼科就诊吧！