冬天一到，大家都秒变行走的冰块，被窝捂一晚脚还是凉，穿几层衣服也挡不住冷风。为了取暖，泡脚、汗蒸、艾灸、盐袋轮番上阵，当时是暖和了，停下就打回原形。 外面升温只是表面现象，真正有效果的是内部升温。外热只是暂时的充电，内热才是长久的续航。现在养生花样多了，可门诊里却有不少越蒸越累、越汗越虚的人。老辈人讲过一句话：汗是心之液，气血同根。如果硬是逼出汗来，就是拿气血当柴烧。身体本身没有自我调节能力的时候，就容易觉得累和虚弱。 就像家里烧水一样，火旺才能水开，火不够水就一直温吞。很多人关节僵硬、代谢废物排不掉，其实不是毒多了，而是身体的温度太低了。感觉容易困、累、血液循环慢这些都是因为身体温度不够高导致的。 日常养生最关键的是保持身体的温度在37度左右。温度上来了脾胃才有力气代谢吸收营养。中医说脾是管气血生成和身体升温的关键器官。脾有自己的喜好和忌讳：喜干爽，怕湿、怕吃撑、怕思虑过多、怕生冷寒凉、怕过度干燥还有寒湿夹击。 对照自查一下自己有没有这些情况：吃一点就胀胀的、整天焦虑、喜欢喝冰水或者露肚脐露腰、大便粘马桶、舌胖有齿痕还有眼袋松胳膊肉松手脚冰凉。如果有超过两条就要注意了。 身体内部如果寒凉的话脾胃功能就会弱下来，吃再多补品也吸收不了。这时候进补就是白费力气，反而可能会上火或者拉肚子。外热可以做个辅助推一把，内热才是稳定的状态能陪你一生。 别等到状态很差的时候才开始养生——趁身体还好的时候就把“内升温”养成习惯吧！记住脾的喜好和忌讳这些细节让体温自己慢慢升上去就好啦！不用花大价钱也不用瞎折腾一堆东西，把37度的底气留给自己比任何补品都管用。