沈阳地区冬天去医院看骨科的人多了起来，大家都挺关注这个。专家提醒，想要让骨头好，得把坚硬和柔软兼顾。最近沈阳不少医院说，骨科的病人比平时多不少，尤其是中老年朋友，不是腰背关节疼，就是因为摔倒或者撞了一下，手腕、髋部受伤。这种现象让大家开始琢磨冬天怎么保养骨头了。医生分析说，天冷骨头疼主要是因为天气冷了，肌肉关节周围的软组织缩紧了，血流也变慢了。关节不灵活不说，时间长了骨头也变脆了，更容易受伤。再加上假期大家宅在家里时间多了，忙着做家务或者吃得油腻，节后身体有点吃不消，关节就不舒服了。 骨骼健康不仅仅是看硬不硬，实际上它是一个复杂的系统。沈阳的大夫讲了个道理：骨头的硬度靠钙、磷这些矿物质来撑着；而韧性呢，大部分靠骨胶原蛋白，这东西占到骨骼有机成分的90%左右。骨胶原就像盖房子的钢筋一样，把钙质牢牢固定住排列整齐。这结构让骨头有弹性又抗摔打；要是没有它帮助钙质吸收利用得更好。 关节软骨也是骨胶原做的基础材料呢，它能让关节滑溜溜的不磨损不发炎。面对冬天或者节后关节疼的问题，别不敢动怕痛得更厉害也别逞强猛练。专家给了四个具体建议： 第一是注意保暖。重点护住膝关节、颈椎、腰椎还有手腕这些容易受凉的地方。出门戴护膝、手套；屋里别让空调风吹关节。 第二是适当锻炼。挑太极拳、八段锦这类温和的运动做一做。运动前先活动活动10到15分钟；遇到雨雪天别在外面猛跑。 第三是吃对食物。每天喝点牛奶酸奶吃点豆制品补充钙质；还要晒太阳或者吃海鱼补维生素D；还可以吃猪蹄鸡爪或者补胶原蛋白的东西来帮忙固定钙质；少吃生冷高嘌呤的东西以防痛风或发炎。 第四是习惯要好。别老是坐着或站着不动每隔40到60分钟起身走走；搬重物得先蹲下用腿发力；家里地上铺上防滑垫别摔倒了。 想要骨头好是个长期活儿特别在变天的时候要上心。对那些中老年、绝经后或者有骨质疏松的朋友来说光靠这些还不够定期检查骨密度找医生看看很重要。大家多懂点科学道理把硬和韧都顾上才能真正护住自己的身体平安过冬。