羊肉感冒的时候能不能吃？营养师们可都已经辟谣了！这个问题啊，完全取决于你感冒的类型和自身的消化状况。不少人感冒了都害怕吃羊肉，觉得吃了就会让病加重，其实是大错特错的。也有人觉得感冒要补，于是就拼命吃羊肉来增强抵抗力，这也是不对的做法。 咱们得先搞清楚，感冒有两种常见类型：一种是风寒感冒，一种是风热感冒。风寒感冒表现为怕冷、流清鼻涕、没有汗还有咳嗽咳白痰；而风热感冒表现为喉咙疼、流黄鼻涕、发烧还有咳嗽咳黄痰。 从营养角度来说，羊肉富含优质蛋白质和铁锌等营养物质，能够帮助身体修复免疫细胞呢。但是呢，它也是高热量高脂肪的红肉，中医认为它性温。所以这个时候就得注意了，如果你得了风寒感冒的话，适量吃点羊肉没问题。但是也要注意做法和摄入量控制哦，最好清炖或者煮汤来吃就行了。千万不能放太多辣椒花椒这些辛辣调料。一次吃个100克左右就够了。 可是如果你得了风热感冒的话，就尽量别吃了。因为这样可能会让你体内热象更严重了呢。而且如果在肠胃不好的时候感冒了，无论是风寒还是风热都别再碰羊肉了。毕竟它会加重肠胃负担。 过敏体质的人或者老年人和小孩抵抗力比较低的话最好也少吃或者干脆不吃吧。特别是老年人还有刚动完手术还在恢复中的朋友如果想吃点羊肉的话可以把它做得更软烂一些或者熬成粥来慢慢吃。 总之呢这次咱们就来讲讲感冒跟吃羊肉到底有没有关系。这次话题参考了《中国居民膳食指南（2022）》里面关于感冒期间膳食建议还有《中医食疗学》（人民卫生出版社2012版）中关于外感病的饮食宜忌来给大家讲讲。