这些小动作虽不起眼，对身体的好处可不小。动作小功效大，气血足了湿气也跟着少，人老得就慢。人体维持某种姿势一段时间，既能治病又能养生。仰卧姿势能和胃降逆止呕，特别是吃饱后运动导致的呃逆效果特好。脚尖走路能防治痔疮，早晚各走2000米左右，用脚尖走路既收腹提肛，又能防止肛门静脉瘀血形成。不管是坐着还是站着，有空就闭眼转头，先抬头后仰再低头抵胸使颈背拉紧放松，头部缓慢绕圈倾斜10到15次，最后腰背挺直靠椅背抱颈片刻。这个动作能改善血液循环缓解落枕颈肩臂疼痛。 按摩膝盖可防腿部衰老，老人每天早晚搓热双手按揉膝关节左右各30次直到微热。把两腿并拢屈膝半蹲轻轻转动膝部也能促进气血流畅。踮脚尖有利于疏通足三阴经使下肢气血通畅温养肌肉。双脚踮起上下抖动或并拢抬起脚跟放松20到30次。久坐者最好每隔1小时做1次这个运动。 用另一条腿的脚面踢打站立腿的小腿肚子承山穴可祛除湿气缓解疲劳。一边轻轻交替加速一边踢打5到10分钟就能达到效果。右侧卧位有助于缓解因饮食或情绪波动引起的腹痛保持10到30分钟。“平躺上举双腿直立靠墙”有助于缓解肌肉疲劳促进血液循环帮助入睡每晚睡前做这个动作试试。握力是健康的晴雨表越大越健康国外研究发现握拳能提升握力延长寿命平时走路时翘起手腕旋转握拳点按劳宫穴3到4秒钟重复几次就好。 坐在椅子或床上伸直双脚相弹脚趾每次弹99下早晚各1次能刺激脚部经络锻炼筋骨延缓衰老防病益寿。长时间久坐腿脚发麻时高举右手10秒放下反复3次麻木感就能得到缓解变换走路姿势如走“内八字”或者对发麻部位进行搓热敷也能消除麻木。 晃脚能改善血液循环解决头痛食欲不振等问题仰卧在空中踏自行车5到6分钟彻底消除腿部疲劳减轻内脏功能失调的现象还能伸展肌肉缓解疲劳解决头晕眼花站立不稳的问题采用屈膝半蹲位低头弯腰就能很快恢复气血上升避免晕眩。