这几天春节刚结束，很多人发现自己又变回了原来的“特困生”，动不动就提不起劲，有时候还觉得莫名烦躁。其实这不是偷懒，而是身体在喊累了。西安中医脑病医院的康复师平兴团就说了，只要用对方法，咱们能很快找回工作的节奏。这里给大家推荐6个特别实用的康复动作。 先来说说最简单的正念冥想。找个安静的地儿坐下来，把脚放平，闭上眼睛深呼吸。感受一下肚子怎么起起伏伏，然后慢慢放松全身。就算脑子胡思乱想也别慌，把注意力拉回呼吸就行。哪怕只练个5到20分钟，那种放松感马上就能让你感觉神清气爽。 再教个随时随地都能做的保健操。不管是在工位上还是下班回家，你都能练起来。站直了把手垂下，先弯腰向左，再弯向右；接着两只手像车轮那样转圈；最后再来几组俯卧撑。这几下下来你会发现体力变好了，干活也更利索了。 长时间盯着电脑眼睛很容易累，得赶紧做个眼保健操保护一下。工作累了就花上5分钟看看左上、右下方向；再让眼珠子顺时针转几圈，逆时针再转几圈。这么一套下来就能缓解眼疲劳。 老坐着腰疼是常事。来做个侧向伸展把腰拉开吧！左手往头顶上方伸出去抓住点什么固定住，身体往左边歪一歪保持住不动。这样每组做6到10次，每一次坚持25秒就能放松腰部肌肉。 总低头玩手机或看电脑的朋友脖子最受罪。找准脖子侧面那块胸锁乳突肌的位置轻轻把头偏过去一压。感觉到那里被拉伸放松了就行。 最后建议大家养成健步走的习惯。走路时抬头挺胸收腹配合深呼吸慢慢把步子加快点。这不仅能释放压力还能让你整个人充满活力去面对每天的挑战。 这些动作练起来真的很简单又有效果。别光想着赖着不动啦，赶紧行动起来吧！