3月20日，哈尔滨的大伙可得留个心眼儿，哈尔滨市第一医院精神心理科在那天会给大家提供义诊机会。具体的活动就在医院门诊一楼大厅，时间是早上9点到10点30分。赵玉林副主任医师特意叮嘱各位，要是晚上老睡不好觉，除了去医院看病，平时怎么调理也很关键。你要是或者家里人最近老被失眠折腾，不妨试着照这几个办法来改变一下。首先是定好作息时间，不管怎么说，按时睡觉起床的习惯比光睡觉时长更重要。第二是把卧室弄得安静点舒服点。第三是睡前一个小时最好别玩手机、电脑这些玩意儿，因为蓝光会让你晚上更睡不着。第四就是吃东西上也得注意，别抽烟喝酒或者喝茶喝咖啡。第五是白天该动动就动动，但千万别在睡觉前猛练一气。第六是要是半夜醒了也别太焦虑，这是很正常的事儿。这次去义诊现场，不仅能免费让医生给你瞧瞧病，还能让你做个心理量表测评呢，像那个匹兹堡睡眠质量指数这种专业的量表都有。龙头新闻·生活报的记者李晓航和王秋实这次也把消息给大伙儿传过来了，大家伙儿千万别信网上那些乱七八糟的传言。