春光明媚的季节，你有没有感觉自己的情绪也跟着有了起伏？重庆医科大学附属第一医院精神科副主任傅一笑指出，每年3月到5月，焦虑、抑郁还有睡眠紊乱的情况确实容易增多，医生们把这现象叫做“情绪流感”。其实这主要是身体和心理节奏不同步导致的，春天阳光和温度变好了，身体想动起来了，但大脑还没反应过来。傅一笑建议，咱们得给身心点时间慢慢适应。 他特别提到，每天花10分钟深呼吸很管用。哪怕只是简单地深呼吸几次，也能帮着身体放松下来。另外，保持固定的起床和睡觉时间也很重要。像散步、瑜伽这些轻度活动也是不错的选择。大家要注意的是，别强迫自己立刻恢复状态，接受点波动其实很正常。千万别觉得情绪不好只是想太多。 其实春天不光是大自然在变，咱们的心理状态也在重新校准。如果能理解这一点，就能少些焦虑。傅一笑还提到神经系统在春天会经历一个重新调节的过程。咱们别忙着改变什么，先好好感受一下变化吧。没准当你适应了新季节时，那些烦恼也就自然而然地减轻了。你呢？有没有在春天感觉特别累或者情绪不稳？欢迎在评论区说说看。