人老了身体最先出现问题的往往是双脚，这是因为脚是人体重要的“健康枢纽”，拥有40多个穴位和无数的神经末梢，跟身体各个部分密切相连。脚部一受凉，呼吸道的血管就会收缩，人就会打喷嚏、鼻塞。随着岁数增大，脚通常比身体其他部位更快衰老，它灵活度变差、脚底变薄变疼、皮肤干裂、还会发麻发凉。大家在生活中很容易伤到脚，比如爱光脚走路会让脚掌弧度无法释放力量；暴饮暴食导致肥胖会增加双脚负担；总穿平底鞋、高跟鞋或尖头鞋也会压迫脚掌。 要想让脚保持健康，可以尝试以下5个动作。首先是深蹲，每天做60个能促进下肢血液循环。接着是踮脚，每天坚持5分钟能放松下肢肌肉。空中蹬车这个动作既练力量又瘦腿，每天做90个以上效果更好。平时坐卧时有意识地动动脚趾也不错，练上5到10分钟就行。最后是在睡前用拳头或小棒槌捶打脚底100次左右，产生酸麻的感觉就能缓解疲劳。 这些动作做起来简单却很有效，能帮我们延缓脚部衰老的脚步。大家不妨把这5个动作加进日常锻炼里，给自己的双脚来一次全方位的保养吧！