大家晚上好，咱们今天聊点跟做梦有关的话题。有没有朋友跟我一样，晚上睡一觉起来，脑子里全是乱七八糟的画面，感觉像是做了好几场梦一样？其实这可能跟睡眠周期被打断有关系。 先说说身体状态这一块。咱们睡觉的时候是有周期的，快速眼动期跟非快速眼动期交替进行。正常人一晚上大概会有4到5次快速眼动期，每次的时间还会慢慢变长。要是你在这个时候被吵醒，就很容易记住刚才那个正在做的梦。等到你再睡过去，下一个快速眼动期又来了，新的梦也就跟着出现了，所以感觉一夜之间做了好多梦。 还有心理方面的原因也很关键。像工作压力大、学习任务重或者人际关系紧张这些事儿，会让人的精神一直紧绷着。就算躺下来了，脑子还在那儿转个不停，把白天的烦心事一股脑儿地倒出来。压力越大，脑子越活跃，做的梦自然也就多了。 生活习惯这块也得注意一下。咱们睡前要是还在玩手机、看电脑，屏幕发出来的蓝光会让身体分泌褪黑素变少。还有打游戏或者看剧情紧张的电影这些事儿也不行，会让大脑兴奋得停不下来。另外剧烈运动或者讨论复杂问题也会刺激神经，让大脑没法完全放松。 饮食方面也有讲究。晚饭吃得太饱或者喝咖啡、浓茶、喝酒这些都会刺激身体。肠胃在那拼命干活儿会让人睡不踏实；咖啡因让人精神头足；酒精虽然能让人迷糊一会儿，却会把睡眠周期打乱。 身体不适也会影响做梦的数量。感冒发烧头疼肚子疼这些感觉会顺着神经传到脑子里去捣乱。甲状腺功能出问题或者得了睡眠呼吸暂停综合征也会让睡眠结构变乱。 女性朋友在经期、孕期或者更年期的时候激素水平波动大，神经系统就容易不稳定。 环境因素也不能忽视。如果房间太吵、床不舒服或者温度太高太低了都会让人处于浅睡眠状态。 这时候大脑对外界刺激特别敏感，听到雨声就梦见淋雨，屋里热就梦见在大火炉旁边烤着。 要是突然换了个地方睡觉像出差搬家这种情况身体得适应一阵子才能睡安稳。 在适应期睡眠质量差也容易记梦。 大家可能会觉得一晚上做几个梦挺吓人的其实这多半是多种因素凑一块儿造成的并不是什么大病。 只要偶尔出现不用太担心；要是长期这样白天头晕乏力注意力也不集中那就得调整一下生活习惯了。 把作息时间固定下来让自己放松一点环境也弄舒适点一般情况就能慢慢好转了。