2026年3月21日，世界睡眠日即将到来，今年的主题定为“优质睡眠 美好生活”。暨南大学附属第一医院睡眠医学中心潘集阳教授指出，现在大家不仅要追求睡觉的时间长短，更要注意睡眠质量。科学地管理睡眠，是获得美好生活的重要基础。睡眠问题变得越来越复杂，所以准确识别问题和进行科学干预变得非常关键。55岁的林女士，5年来一直认为自己患有顽固失眠。每当夜晚降临，她都害怕睡在床上。她给自己服用了各种安眠药，可效果越来越差。她白天的记忆力和注意力都严重下降，血压和血糖也不稳定。潘集阳教授怀疑她的症状不只是简单的失眠。林女士体型并不肥胖，但丈夫提到她偶尔会发出奇怪的呼吸声，还夜间多尿。经过多导睡眠监测，潘教授确认林女士不仅有严重的入睡困难，更可怕的是每小时呼吸暂停次数高达35次，夜间平均血氧饱和度低于85%。她患上了阻塞性睡眠呼吸暂停综合征和失眠两种病共同存在的情况。潘教授解释说这类患者白天特别累、昏昏欲睡、精力无法恢复，同时还有注意力不集中、记忆力下降等问题。呼吸暂停导致大脑对睡眠产生恐惧加重了失眠，而长期失眠又加剧了呼吸暂停，两者相互影响。传统安眠药会让上气道塌陷加重窒息风险，这也是林女士晨起头痛、感觉疲惫的原因。潘教授团队给林女士制定了一个策略：引入数字化认知行为治疗纠正她对睡眠的恐惧，同时适应呼吸机。三个月后复查时发现她完全改变了状态：不再依赖安眠药，血压也恢复正常了。潘教授强调约有30%到50%的阻塞性睡眠呼吸暂停患者同时伴有失眠症状，而失眠患者中阻塞性睡眠呼吸暂停的患病率也高达30%以上。这种情况容易被漏诊或误诊。 58岁的李芳是一位退休教师，她觉得自己根本没睡着过。尽管如此，她佩戴的智能手表显示她每晚实际睡了6小时左右。李芳去暨南大学附属第一医院找潘集阳教授诊断时发现自己是主观性失眠或矛盾性失眠。潘教授解释说她的大脑感知系统出现了偏差，把真实的睡眠过滤掉了。主观性失眠患者往往对睡眠过度关注放大了细微感觉形成恶性循环。 针对李芳的情况，潘教授团队给她制定了数字化认知行为治疗方案：通过睡眠限制疗法提高效率、通过认知重构帮助理解主观感受不等于客观情况、并进行放松训练。六周后李芳发现自己虽然偶尔还会觉得没睡好但不再焦虑了白天状态也更好了。潘教授介绍主观性失眠在失眠障碍中约占5%到10%，女性比男性更常见中老年及焦虑特质的人群易发生主观性失眠核心危害在于因错误认知导致长期焦虑和滥用安眠药诊断金标准是多导睡眠监测治疗首选数字化认知行为治疗。