山下英子的断舍离三步法对我帮助很大，我每个月都会清理一下衣柜，三年没穿过的衣服直接捐掉。我发现一旦把那些占地方的东西扔掉，心情就会变得特别晴朗。戴尔·卡耐基说过生活就像一面镜子，你对它笑它也会对你笑。所以现在我进电梯时会先对邻居笑一下，取外卖时也会对小哥说声谢谢，甚至一个人走路时也会保持嘴角微微上扬。我把“微笑”当成了一个零成本的高光时刻。费斯汀格的“10%定律”让我意识到生活中的糟心事只占10%，剩下的90%都是我自己的反应决定的。现在当我遇到困难时就会告诉自己“这正好是个复盘的好机会”或者“被否定说明我在做不一样的事”。马修·沃克在《我们为什么要睡觉》里提到睡眠不足会让人情绪失控，所以我把睡眠当作每天一次的“系统重启”。23点前我一定会放下手机躺下，哪怕睡不着也坚持躺着。村上春树说肉体是每个人的神殿，所以我给自己立了三条懒人规则：不囤不适合的彩妆，每天只花10分钟淡妆；不追潮流，固定三套舒适穿搭；不追求完美，只要求头发干净、衣服平整。我给空间做了“减法”，每次周五都会清理冰箱里的过期食品。 村上春树说过肉体是每个人的神殿，我也开始注意打扮了。过去我总觉得打扮是肤浅的事，但直到状态跌到谷底才意识到外表对心情的影响有多大。我给自己立了三条懒人规则：每天只花10分钟画个淡妆；不追潮流，固定三套舒适穿搭；不追求完美，只要头发干净衣服平整就好。现在我把“我还行”变成了“我很好”，感觉世界都对我更友好了。费斯汀格的“10%定律”告诉我生活里发生的事只占10%，剩下的90%是我们的反应决定的。所以当项目搞砸或者被否定时我不再自责，反而会告诉自己这正好是个复盘的好机会或者说明我在做不一样的事。马修·沃克在《我们为什么要睡觉》里说睡眠不足会让人情绪失控，所以我现在特别重视睡眠质量。23点前我会放下手机躺下，周六补觉不超过两小时也不会耽误事情。 我给自己开了三张“未来支票”：每个月买一本好书读半小时；每季度学一门线上课；每年去两三个没去过的城市看看。我把钱花在了提升自己身上，因为这才是最划算的投资。以前我只存钱买房，但现在觉得知识和风景比什么都珍贵。山下英子的断舍离三步法让我学会了给空间做减法。换季时清理衣柜三年没穿过的捐掉；周五清理冰箱过期食品不留；月末删照片没意义的截图不留。真正占空间的不是物品而是过去的回忆和情绪。当空间留出来心也就跟着透亮了。 马修·沃克在《我们为什么要睡觉》里提到前额叶失灵时情绪就会失控，所以我现在特别重视睡眠质量。23点前我一定放下手机躺下休息。以前熬夜总觉得有无限精力后来才发现那是慢性自耗。现在我每天坚持早睡早起精力充沛时天大的事都能扛过去。村上春树说肉体是每个人的神殿所以我每天都打扮得体给自己充电。以前觉得打扮是肤浅的事但现在觉得状态好了世界都变得更美好了。 戴尔·卡耐基说生活就像一面镜子你笑它才笑所以我现在每天都保持微笑。进电梯时对邻居笑一下取外卖时对小哥说声谢谢哪怕一个人走路也嘴角微扬。这个习惯真的能让心情变好很多让大脑释放内啡肽减少压力带来的焦虑。 费斯汀格的“10%定律”告诉我生活中的糟心事只占10%剩下的90%都是我们自己的反应决定的所以遇到困难我就告诉自己这是个复盘的好机会或者被否定说明我在做不一样的事这让我的心态变得很积极。 山下英子的断舍离三步法教给我如何给空间做减法换季清衣柜三年没穿过的捐掉周五清冰箱过期食品不留月末删照片没意义的截图不留真正占空间的不是物品而是过去的回忆和情绪这样清理后心情就会变得很轻松。 村上春树说肉体是每个人的神殿所以我每天都注意打扮给自己充电以前觉得打扮是肤浅的事但现在觉得状态好了世界都变得更美好了这个习惯真的很重要。 戴尔·卡耐基说生活就像一面镜子你笑它才笑所以我现在每天都保持微笑进电梯时对邻居笑一下取外卖时对小哥说声谢谢哪怕一个人走路也嘴角微扬这个习惯真的能让心情变好很多让大脑释放内啡肽减少压力带来的焦虑。 费斯汀格的“10%定律”告诉我生活中的糟心事只占10%剩下的90%都是我们自己的反应决定的所以遇到困难我就告诉自己这是个复盘的好机会或者被否定说明我在做不一样的事这让我的心态变得很积极。 山下英子的断舍离三步法教给我如何给空间做减法换季清衣柜三年没穿过的捐掉周五清冰箱过期食品不留月末删照片没意义的截图不留真正占空间的不是物品而是过去的回忆和情绪这样清理后心情就会变得很轻松。 马修·沃克在《我们为什么要睡觉》里提到前额叶失灵时情绪就会失控所以我现在特别重视睡眠质量23点前我一定放下手机躺下休息以前熬夜总觉得有无限精力后来才发现那是慢性自耗现在我每天坚持早睡早起精力充沛时天大的事都能扛过去。 我给自己开了三张“未来支票”每个月买一本好书读半小时每季度学一门线上课每年去两三个没去过的城市看看我把钱花在了提升自己身上因为这才是最划算的投资以前我只存钱买房但现在觉得知识和风景比什么都珍贵。 生活中还有很多极简习惯值得我们去尝试比如主动靠近光多接触那些积极向上的朋友退出负能量群聊少刷无营养八卦人是环境的产物和喜欢折腾的人在一起你也会想站起来跑两步机会靠自己争取但环境可以替你加速还可以把运动当成治愈一切的通用模板每周三次快走或慢跑不用健身房天好就去公园晒太阳补钙不想动就散步半小时耳机里放喜欢的播客内啡肽这种东西真的很神奇能让心情像洗过一样轻让脑袋像打开一样亮身体轻盈了心里才装得下好事卓越不是一个行为而是一个习惯人生没有大秘密所有“开挂”都藏在一天天的极简小事里今天开始认真对待自己明天生活才会认真对待你。