最近好多朋友都在念叨“倒春寒”，实在是让人头疼。那春分这节气，怎么养生才能舒坦点呢？老规矩，先说说这时候的气候。每年公历3月19号到21号之间，太阳走到黄经0度，咱就进入了春分。这时候太阳直射赤道，昼夜差不多长，《月令七十二候集解》里说的“二月中，分者半也”，说的就是这么个道理。 大家伙儿都知道岭南有吃春菜的习俗，这野苋菜和鱼片一起煮成的“春汤”，清热降火的效果特别好。不过养生这事儿光讲究吃可不行，咱们还得顺天时、调阴阳。穿衣上最好穿得宽松点，别勒得难受；吃东西也要清淡为主，少吃大油大荤的。多吃点时令蔬菜补补肝肾，运动也得适度，省得弄出过敏来。 这时候的肠胃其实挺娇气的，要是乱补一通很容易上火，口腔溃疡、手心发热什么的全来了。建议大家在保证营养的前提下多吃点苦瓜、莴笋这些带苦味的菜。春天白天越来越长，很多人睡不够觉也伤肝。咱尽量晚上11点前就上床睡觉，每天睡足6到8个小时就行。睡不着的话捏捏太阳穴、晒晒太阳听听音乐也管用。 天气暖和了大家都爱动，这运动量得悠着点。别搞太激烈的运动了，挑个散步或者慢跑这样节奏慢的有氧运动就挺好，每次别超过1小时。要是不小心感冒了就麻烦了。“倒春寒”容易来偷袭，咱们别太快把衣服减下来了，后背和肚脐这块尤其得捂着点，护着身体里的阳气。 最后再推荐两个方子。一个是山药核桃羹，把核桃仁炒熟了和山药一起磨成粉冲开喝；另一个是调肝助眠茶，有柴胡、大枣这些药材熬着喝。这两个方子特别适合感觉累、胃口差或者失眠的朋友试试。