春节夜大家总喜欢熬夜守岁或者走亲访友，这种过度熬夜对身体可是有损伤的。实验数据表明，一个晚上不睡大脑就会马上变老一到两岁，神经科学实验室已经反复验证过这个情况了。大脑真的对睡眠依赖性很强，而且睡眠不足会直接影响到情绪、反应速度和记忆力。如果这次熬夜后能及时补觉，把身体伤害降到最低。但要是错过这个黄金补觉期，恢复起来就会慢很多。年轻人虽然恢复力强，但中老年人最好别熬夜，因为哪怕补觉也无法完全弥补损失。这次熬夜后的补救措施不仅仅是补觉而已。接下来要吃对、动好、喝够水。吃东西可以吃点抗氧化食物。比如西红柿、葡萄、坚果、蓝莓等蔬果都是不错的选择，每天吃点这些就可以抵御自由基带来的损害。至于运动的话最好别太剧烈。快走和慢跑就足够了，出点微汗就能唤醒身体里的免疫细胞。另外要记得多喝水保持水分充足。但是注意不要一次性喝太多超过2000毫升，这样容易引起水中毒。水分要少次多量，每隔30分钟喝一次150毫升左右就可以了。最后还得注意身体器官吸水需要时间，所以睡前1小时就不要再灌水了。春节假期是珍贵的时刻，所以在这个期间一定要照顾好自己的身体。先把觉睡好再去玩得开心才是最重要的。这次给出的攻略是：补觉、食补、微运动和勤补水这四步连环招数能够把熬夜带来的伤害压到最低。希望大家收好这个攻略在这个春节里既玩得痛快又能睡得安稳。