想吃橘子也没毛病，它有这5个养身的门道。到了秋冬，大街上卖的全是又黄又饱满的橘子，那酸甜的味道谁吃了都想再来一颗。很多人就是为了过把嘴瘾，压根没留意到橘子背后藏着不少对身体好的地方。咱们先说这第一个好处，它是补充维生素C、增强免疫力的好手。每100克的果肉里就有35毫克的维生素C，比苹果、梨这种常见水果高了好几倍。这玩意儿是身体里的抗氧化剂，能帮忙合成胶原蛋白让皮肤不松垮，还能激活免疫细胞去对抗感冒病毒。秋冬换季时，一天给身体里放1到2个橘子进去，就差不多能把每天需要的维生素C补上30%，免疫力想不提升都难。 再来说说它对肠道的调节作用。果肉里头的膳食纤维和果胶简直就是肠道的“清洁工”。膳食纤维能推着肠子动起来，把食物残渣赶紧排出去；果胶能把肠子里的坏东西给黏住排出去，顺便还把菌群平衡给调好了。不过得注意个事儿，橘子果肉偏酸，空腹猛吃容易刺激胃酸出来。那些肠胃比较敏感的人最好先吃完饭歇个一小时再吃。 第三个方面是抗氧化延缓衰老。橘子里的类黄酮和类胡萝卜素这两类物质能把自由基给清除掉。这不仅能让细胞少受损伤变老得慢些，类黄酮还能减轻血管的炎症反应、减少脂肪堆积，对预防动脉粥样硬化有帮助；类胡萝卜素到了身体里能变维生素A，对保护眼睛和呼吸道黏膜也有好处。 保护心血管健康也是它的拿手好戏。每100克果肉含有约154毫克的钾元素。钾能把体内多余的钠给排出去、维持电解质平衡、稳住血压，适合那些有高血压的人吃点。还有个小细节容易被人忽略：吃橘子时把白色的筋络剥掉其实不太好。那东西里面含有丰富的黄酮类物质能增强血管的韧性、预防血管破裂，连着筋络一起吃效果更好。 最后一个好处是缓解疲劳和改善心情。果肉里的柠檬酸能加快身体的新陈代谢、把乳酸分解排出体外、帮你把因为久坐或运动产生的肌肉酸困感赶走。那股清新的果香通过鼻子传到神经上还能让人放松紧张感、改善烦躁情绪。工作了一下午累了的时候吃上一个酸甜的橘子既补充了能量又能让心情变得愉悦起来。 当然了吃橘子也有忌讳的地方。虽说它营养丰富但别贪多每天2到3个就够了。吃太多容易让血液里的胡萝卜素含量超标变成胡萝卜素血症让皮肤变黄不过这病不用治停几天不吃橘子自然就好了。另外糖尿病人群得控制量因为它含糖且多吃会影响血糖稳定肠胃弱的人也别一下子吃太多免得肚子难受。 总而言之橘子不仅是好吃的应季水果更是性价比极高的养身宝贝明白了这些功效后合理安排一下就能让这小小果实为你的健康出把力。