春节假期刚过，很多朋友可能会发现自己身体发沉，体重也涨了不少，心里急着想快速“减负”。于是网上那些极端的“刮油法”就被很多人拿来试了。其实这种做法特别不靠谱，很容易把身体弄伤。咱们西安市红会医院内分泌代谢科的王莉主任就提醒大家，节后调理千万别急功近利。 假期里大家聚餐多，肠胃一直忙得不可开交。一感觉到自己长胖或者消化不良，不少人就会立马采取极端措施：要么全天只吃蔬菜水果，要么拼命喝咖啡浓茶来“刮油”，甚至通过剧烈运动或者过度节食来强行消耗热量。王莉说这些做法真的不科学，还可能伤害身体。突然让肠胃停工容易引发胃酸紊乱，让人胃痛、头晕；喝太多浓茶咖啡也会刺激胃黏膜。 其实节后调理的核心就是“温和过渡”。咱们可以先把规律的生活作息给恢复回来。按时起床睡觉，按时吃饭，先把身体的节奏稳下来。 饮食上咱们不用立刻吃素那么苛刻。多吃点蔬菜、粗粮和豆制品就行，把炸的红烧的换成清蒸或者凉拌的。主食里加点燕麦或者小米这些粗粮，能增加纤维促进肠道蠕动。 吃饭还是要规律三餐比少吃更重要。如果觉得肚子胀不舒服，可以喝点小米粥或者山药粥来养胃。配合着散散步、慢跑或者练练瑜伽拉伸这些温和运动也不错，能促进消化和血液循环。 最后还要保证充足的睡眠。熬夜会让代谢和消化功能变差，整个人都很疲惫。咱们尽量早睡早起，让身体内脏器官都好好休息一下。 王莉主任强调健康不是一天两天就能搞定的事儿。节后调理不追求快速“刮油”，而是平稳过渡到日常节奏。咱们不极端、不盲目、不焦虑，用科学温和的方式照顾自己，这样才能以更好的状态迎接新的一年。