坐月子其实是产后身体调理的关键期，很多人却把它当成了“坐牢”。在这里，我要跟大家说5个常见的错误做法。首先就是“捂月子”，老话说门窗不能开，不然会落下病根。结果因为通风不畅，家里细菌滋生，妈妈和宝宝都容易感冒咳嗽。正确的做法是每天早上9点到11点、下午3点到4点各开窗15到20分钟，妈妈和宝宝去隔壁房间呆一会就行，通风时注意不要直吹风。 还有一个误区是长时间不洗头洗澡。其实顺产第三天、剖腹产拆线后伤口愈合了就能淋浴了。水温调到40度左右，洗澡不超过10分钟，洗完赶紧吹干头发，保持室温在26度以上就不会受凉。反而是不洗澡的妈妈皮肤屏障被破坏了，容易引起感染和乳腺炎。 鸡汤鱼汤虽然营养好，但产后第一周肠胃蠕动慢、排空延迟，天天吃浓汤和红烧肉会导致堵奶、便秘和肥胖。正确的吃法是：头三天吃小米粥、蒸蛋和软面条；4到7天加入鲫鱼汤和猪肝菠菜；第二周开始多吃蔬菜水果保证膳食纤维。 很多人以为卧床静养才能恢复身体，但这也容易导致血栓或者子宫脱垂。顺产24小时、剖腹产48小时后就可以在家人搀扶下慢慢下床走5分钟；从第七天开始每天做3组凯格尔运动来锻炼盆底肌。 宝宝一哭就抱也不对。婴儿哭闹是一种“语言”和“运动”，适当的哭声能锻炼肺活量和肠道成熟。如果家人总是立刻抱起他，他就会觉得只要哭就能达到目的。正确的做法是先检查尿布、喂奶和室温是不是正常；如果没问题还是哭就蹲下来轻声安抚30秒；要是还哭再抱起走动一会儿。 最后希望大家明白坐月子不是“坐牢”，给个干净通风、营养均衡、适当活动的环境，新手妈妈也能轻松恢复过来。