跟你说个事，我以前也被便秘这老毛病折磨了快十年了，每次上厕所蹲半天，腿都麻了也排不出来，太难受了。以前试过很多方法，像泻药、香蕉加蜂蜜水什么的，刚开始有用，后来就不管用了。后来有个老中医给我指点了一下，他说肠子得靠润，不能光靠拉。他给我推荐了几个食疗小方子，我试了试，真的挺管用的，现在每天早上到点儿就能上厕所，感觉舒服多了。今天我把这三个小方子整理出来，专门给大家分享一下。 第一个小方子叫杏仁马蹄爽。听名字就挺吸引人的，喝起来也不错。杏仁润肺、顺肠道，马蹄清热下火，银耳有胶质能滋润肠道。准备材料很简单：南杏仁30克、银耳20克、马蹄300克、枸杞一小把、冰糖适量。做法是先泡银耳半小时，泡软后撕成小块去根；再把杏仁焯水15分钟去掉苦味；然后削皮切片马蹄；最后把所有食材放进砂锅炖一个小时快关火前十分钟加枸杞和冰糖就行了。颜色奶白奶白的，喝起来口感很好。下午当甜品或者晚饭后喝效果更好。 第二个是火麻仁苹果燕麦奶。这个口感滑溜溜的特别香。火麻仁主要是润肠通便的作用，配上苹果果胶和燕麦膳食纤维简直就是肠道的清洁工。准备半个苹果、25克燕麦片、10克火麻仁、150毫升纯牛奶和半碗凉白开。做法就是把苹果切块去核和其他材料一起放进榨汁机打匀就行啦。早上空腹喝一杯再加温水效果更好哦。 第三个是西梅香蕉混合汁。西梅特别通便加上香蕉一起简直无敌了。我还加了个香梨味道更好点哦。准备西梅五六个或者新鲜的都可以、一根香蕉、一个香梨和半碗温水就行了。把西梅用温水泡软然后和其他材料放进榨汁机打成汁就好啦！晚上睡前喝一杯第二天早上肯定有反应呢！ 这三个方子我换着来喝一点都不腻人哦！刚开始几天没啥特别感觉就是肚子咕噜咕噜叫着气往下走第三天早上到点儿就顺利上厕所了！跟泻药比起来它们是慢慢送出来的不会伤身体还能养好肠胃呢！ 如果你也被便秘困扰了好久可以试试这三个小方子花不了多少钱也很简单坚持一个礼拜你就知道啥叫“舒服”了记得点赞收藏关注我吧每天养好身体哦！