转眼到了3月2日，深圳的中小学马上要开学了。同学们在这个假期里玩得特别开心，要一下子从轻松的状态回到紧张的学习里，肯定有点难，就像是“假期戒断反应”一样。这次我就请来了国家二级心理咨询师、深圳市第七高级中学学生成长中心主任徐静老师给大家讲讲怎么才能让孩子快速进入学习状态。 徐老师说，想要孩子重新适应学校的节奏，首先得把作息时间给调整过来。家长可以陪着孩子一点点改变，少让孩子看手机、玩电脑，不过得慢慢来，别一下子什么都不让碰。如果一下子断了电子设备，孩子可能会反应很强烈。慢慢地减少使用时间，让孩子有个过渡，效果反而会更好。 还有就是早睡早起。徐老师建议家长给孩子定个小目标，帮助他们找回学习的感觉。计划不要定得太满太急，可以从最简单的作业开始做。这样能让孩子把注意力重新放在学习上，也能帮他们把焦虑情绪给释放掉。 为了让孩子感觉上学像过节一样有意思，家长可以带他们去逛逛书店或者图书馆。那种安静的感觉会让他们更喜欢读书。开学的时候送点小礼物或者一起吃个团圆饭庆祝一下也不错。这样能给孩子心里增加点仪式感，心情自然就会好起来。 面对开学时的不适应是很正常的事儿。徐老师鼓励大家别紧张，接纳自己的焦虑和不安就行了。给自己一点时间缓冲是很必要的。自己跟自己说说鼓励的话也能帮你调整心态。如果实在难受得不行，找专业人士聊聊也是个好办法。 最后徐老师提醒家长最重要的一点就是陪伴孩子。多跟孩子聊聊他们对新学期的期待还有烦恼吧。大人回到工作岗位上也会觉得累呢，孩子当然也需要时间来适应新环境啦。耐心点等待吧，陪着孩子一起迎接新学期的挑战就好啦。