换季天冷、感冒犯了或者鼻炎找上门，鼻子堵得厉害实在难受，呼吸不畅，就连吃饭睡觉都受影响。别着急吃药，试试这些简单安全的养生办法，能帮你很快好起来。 准备一杯热水，把鼻子凑过去用热气熏一熏，每次熏5到10分钟就行。热蒸汽能把干燥的鼻腔黏膜弄湿，把血管扩开，鼻子很快就能通气了。注意水温别太高，不然容易烫脸。熏的时候最好拿条毛巾把脑袋和杯子一起盖起来，让热气更集中一点。 用生理盐水洗洗鼻子也挺管用。可以拿专门的洗鼻器冲，或者把盐水装进喷雾瓶里喷。盐水能把鼻腔里的脏东西、过敏原和细菌冲走，减轻黏膜水肿，让鼻子变得通畅。冲洗的时候头微微往前低一点，让水从一边流进去另一边流出来，千万别呛到喉咙里。 平时没事多按揉一下鼻翼两边的迎香穴。用食指和中指轻轻按揉1到2分钟，直到局部有点酸胀的感觉为止。这个穴位是通鼻子的关键穴位，经常按揉能增强鼻子的抵抗力。 如果是因为吹风着凉导致的鼻塞，煮点生姜红糖水喝喝能把寒气逼出来。取3到5片生姜和适量红糖煮水趁热喝下，能缓解因为风寒引起的鼻腔黏膜充血水肿。要是因为风热感冒堵鼻子，泡杯薄荷茶喝喝就行。薄荷那股清凉的气息能很快通窍，还能清热降火，特别适合夏天或者上火的时候喝。 不过缓解鼻塞的时候也有几个误区得注意。很多人使劲擤鼻涕其实很容易伤着鼻腔黏膜，甚至会引起中耳炎。正确的做法是先按住一边鼻孔轻轻擤干净了再换另一边。 别瞎用滴鼻剂，尤其是那种含收缩血管成分的药水。长期用可能会让鼻子对药物产生依赖变成药物性鼻炎。真要用到这种药水一定要听医生的嘱咐控制用量和时间。 平时出门要戴好口罩防雾霾和过敏源刺激鼻腔；屋里空气太干燥的时候开加湿器加湿一下；如果鼻子堵了超过一周还不好转、或者头疼、流浓鼻涕等症状持续存在，赶紧去医院看看是不是鼻炎或者鼻窦炎等问题别硬扛着耽误病情。 总之虽然不是啥大病但会让人很受罪影响生活质量。根据自己的情况挑合适的养生法子试试看既能把难受劲儿赶跑还能少让身体受点额外的罪让你重新呼吸顺畅点。