现在职场上有一种叫“情景性头痛”的毛病越来越受关注了，大家得重视起来。这种头痛通常是在你一进办公室就开始发作，脑子感觉空空的，等你下班回到家或者休假的时候，头疼基本就消失了。很多人可能觉得这就是上班太累导致的“惰性反应”，其实这背后是身体在给你发警报。 专家说这种头疼的产生机制很复杂，是心理和生理共同作用的结果。如果你长时间处于高压工作状态，就会积累焦虑、抑郁这些坏情绪。久而久之，你的大脑会把工作环境和疲惫压力联系起来形成记忆。下次再进办公室，哪怕你心里觉得还挺轻松，大脑也会自动启动应激系统，通过下丘脑—垂体—肾上腺轴分泌出皮质醇和肾上腺素这些压力激素。这些激素多了会让脑血管收缩变窄，头颈部肌肉一直紧绷着，这就是头疼的原因。其实这是身体的一种自我保护机制，想提醒你该注意减压了。 不过咱们也得清醒一点，不是所有头疼都是压力造成的。医学上头疼分两类：原发性和继发性。原发性头疼像偏头痛、紧张型头疼这些，大多跟遗传、体质或者精神心理有关，一般检查不出明显的器官病变。继发性头疼是由别的病引发的，比如脑子里长肿瘤、中风、脑膜炎这类大病导致的。这种头疼通常是大病的信号，千万不能大意。 所以判断头疼到底是哪一种特别重要。专家特别提醒了几点“危险信号”：如果头痛来得特别猛像爆炸一样；或者除了头疼还有手脚发麻、说话不清楚、看东西重影这种情况；又或者是头痛在几个星期里越来越重；或者是五十岁以后第一次头疼；再或者是头疼伴随着发烧、脖子僵硬；还有头部受过伤后才出现的头疼特别是伤后昏迷过的……碰到这些情况绝对不能拖，必须立刻找医生看。 对于那些因为压力和情绪引起的头疼，大家别自己硬扛。首先建议在疼的时候尽量找机会离开那个高压的地方。比如站起来往窗外看看风景，或者下楼去散散步，换个环境能打断压力循环。 然后要学几招简单的放松技巧。比如“478呼吸法”特别好用：吸气数4秒，屏住呼吸数7秒，呼气数8秒。还可以轻轻地揉揉头皮或者太阳穴，用热毛巾敷在脖子后面缓解肌肉紧张。 另外平时也得多注意管理压力。工作间隙可以给自己做些“碎片化放松”，比如每工作一个小时闭着眼睛休息一会儿或者做做简单的头部拉伸动作。晚上有空多去大自然走走比单纯睡觉更管用。 职场健康对咱们每个人都很重要。这种头疼就像是面镜子照出了大家心里的压力。提醒我们在拼命工作的同时得听听身体的声音。一方面自己得学会分辨症状学些放松的方法；另一方面对于那种不对劲的头疼尤其是有危险信号的情况一定要去看医生排除风险。只有个人重视加上科学应对还有社会关注一起努力才能真正保护好劳动者的身体让职场环境变得更好。