道长张至顺后来公开了那套叫金刚功的锻炼法，真的能让人身体好起来吗？其实这可是道教全真道龙门派传下来的养生气功，来历挺久远。宋代南宗祖师张紫阳讲了奇经八脉的说法，白玉蟾祖师根据这说法设计了动作，内外一起配合，后来就成了道门里千年传下来的秘籍。直到张至顺道长一百岁那年，按照师父的嘱咐才把这套方法公开，目的是为了帮更多人。 到了2023年，湖南省那边把它列入第六批省级非物质文化遗产了。这套功法分两部分：金刚功是外八部，讲究阳、刚、外、显；长寿功是内八部，讲究阴、柔、内、隐。把这两种结合起来练，就能内外一起修，刚柔都用到。每一个动作都对应着身体的某个方向和经络。比如双手像顶针一样顶起来能调理三焦气机；左胳膊像拉弓似的能锻炼肝和肺；扭头看脚能把心火给清掉；最后把脚跟跺一跺收功还能帮助消化。 练的时候时间最好是大清早太阳刚要出来的时候。动作要慢但要用力，要做到看起来轻松的样子，一个动作重复5到9次就行。刚吃饱饭别马上练会伤胃；下雨天打雷的天气也不适合练。现在有人练完觉得累或者不舒服，多半是版本不对路。真正的原版是2013年深圳报业集团出版的，那时候张至顺道长还活着呢，他亲自审核过。这本书里的《济世良方》和《气体源流》都在一块儿印出来了，买全套书还送长寿功。想学到正宗的东西就别找别的盗版了。