最近气温降得挺快，听说从11月开始，到第二年2月是脑血管病高发的时候，像是脑出血和脑梗死这些病风险都会变大。有了这个新闻，大家也就能知道怎么去保护血管了。首席记者马相采访了陕西省人民医院的全科医学科医生张李娜，她给大家分享了一些护脑的方法。 这个季节最冷了，冷空气频繁来袭，血管受刺激容易收缩。特别是有高血压、糖尿病这类基础病的人要特别小心。张医生说，寒冷天气里血管会收缩，弹性降低。而且血液会变得黏稠，血栓形成的可能性也会提高。再加上大家冬天运动少、吃得饱，这都给脑血管健康埋下了隐患。 虽然这病发作起来突然得让人措手不及，但只要记住“BEFAST”口诀就能及时察觉征兆：B代表平衡失调，E代表视力下降，F代表面部不对称，A代表胳膊无力，S代表言语含糊。如果出现这些症状就赶紧打120急救电话。记住时间比什么都重要。 对于以前有过脑血管病史或者有慢性病的人来说，按时按量吃药是必须的。张医生强调像阿司匹林、他汀类药、降压药这类预防性药物要长期维持有效浓度才行，不能因为觉得症状好些就擅自停药。还有感冒咳嗽吃药的时候也要告诉医生自己在吃哪些心脑血管药。 生活里的细节也很重要。比如早上起来的时候要慢慢来“三个半分钟”：醒来躺半分钟、坐起来等半分钟、双腿下垂再坐半分钟。出门一定要戴好帽子和围巾保暖，从室内到室外适应温差变化也很重要。饮食方面要低盐低脂为主，多吃新鲜蔬果。早上起来喝一小杯温开水能帮助降低血液黏稠度。 洗澡时间最好控制在15分钟内，先把浴室温度调好再进去洗澡最好。而且饿肚子或者吃饱饭的时候别洗澡。运动最好选择上午10点以后或者下午温暖的时候做散步、太极拳这类温和运动就好。保持情绪平稳多跟家人朋友交流也能缓解冬季日照短带来的情绪低落问题。 冬天保护好自己的脑血管关键在于“稳”——血压要稳、情绪要稳、生活节奏也要稳。只要做好科学防护就能降低风险，让大家在寒冷的冬天里也能保持健康！