说起来啊，这顿早餐要是想搞得好点，真的得换个方式。以前大家都是牛奶面包，要么就是豆浆油条，可谁能想到，这看起来都差不多的东西，吃下去反应完全不一样。有的人精神一上午，有的人肠胃就开始闹意见了。其实这就是体质的问题嘛，有的人乳糖不耐受，一喝牛奶就肚子疼拉肚子。我也是这样的人，所以我只能想别的办法了。如果你也在为早餐发愁，不妨试试这个藕粉莲子红枣羹吧，每天坚持一小碗，时间久了身体和皮肤肯定都有起色。 大家总觉得牛奶是万能的早餐食品吧，其实它也有短板。维生素含量低不说，钙磷比也挺单一的。反而是这碗藕粉莲子红枣羹更适合我们。植物蛋白、维生素、矿物质还有膳食纤维全都有了，简直就是一次打包服务。藕粉能给身体补充天然胶质，莲子能清心安神，红枣补气血，加点冰糖调味，营养密度比纯牛奶可高多了。 准备起来也很简单方便。你只需要准备三样东西就行：超市散装区买的纯藕粉、提前泡好的莲子和去核的红枣。红枣剪开会更好喝一些，晚上预处理一下就行。第二天早上直接倒进豆浆机里打个泥状就行了，打糊只需要30秒就能搞定。最后把枣莲泥倒回奶锅里加藕粉和冰糖慢慢熬到浓稠状态就行了。注意啊，冰糖别太早放进去容易糊底。 这一碗喝下去啊身体里会发生很多变化呢。首先是润肠排毒效果特别好，大便再也不痛苦了；然后是皮肤颜色也会提亮均匀；再来就是补气血特别适合女性生理期后乏力的时候喝；莲子还有清心安神的效果；最后就是免疫力提升很多换季感冒的次数都少了。 如果你想让味道更好一点还可以加点枸杞葡萄干或者冲鸡蛋花什么的都不错呢。 最重要的是你要把这个当成长久的仪式感来坚持。今晚先列个清单把需要的材料都准备好放在冰箱里冷藏着。明天早上六点四十开始豆浆机启动后你就去洗漱刷牙洗脸完了回来直接开火收汁就行了。七点十五出门的时候捧着这壶温热的羹边走边喝也不烫嘴哦。 坚持一个月你就能看到自己气色好了排便也准时了镜子里的自己都带着淡淡的光泽呢。早餐其实不用搞得那么复杂只要和自己体质合拍做起来简单味道还温柔——那一碗藕粉莲子红枣羹就是最好的养生答案啦！