很多人觉得谷爱凌这么厉害，是不是有什么特别的秘诀？其实啊，她就告诉你了一个特别简单的方法，那就是每天睡够10小时。你看她18岁的时候就考上了斯坦福大学，然后滑雪、篮球、马术样样精通，感觉就像开挂一样。但她自己说啊，这一切都是从每天多睡两小时开始的。 北京冬奥会的时候，谷爱凌在空中翻转1620度，瞬间就把全世界都给迷住了。她那个样子就像一个万能磁铁，“天赋”这个词被她吸得牢牢的。 记者问她成功的秘诀是什么，她只是眨眨眼，笑着说：“每天睡够10小时。”这个方法给她带来了很大的好处，让她能够把高难度动作、课堂知识还有社交生活全部给吸收进去。美国睡眠基金会的数据也支持这个观点： 新生儿：14-17小时 2-5岁：10-13小时 6-13岁：9-11小时 14-17岁：8-10小时 18-25岁：7-9小时 这些数字很说明问题啊。熬夜虽然看起来节省时间了，但是其实是把第二天的学习、工作还有情绪甚至颜值都给打折了。 我有个朋友在美国住了很久，她跟我说美国睡眠基金会的数据很权威。他们说熬夜对身体的影响很大，会让内分泌紊乱、神经系统报警、免疫系统罢工还有外貌系统漏电。熬夜就像慢性酒精中毒一样。 中国青少年儿童睡眠指数白皮书里也披露了一个很扎心的事实：13到17岁的青少年里有81.2%睡眠不足8小时，其中67.3%被课业给拖住了。青春期的孩子本来就需要足够的睡眠来发育身体和大脑，结果被作业、短视频和游戏给耽误了。 我们身边也有很多人因为熬夜导致月经不调的情况发生。浙江省某中医院妇科门诊里有很多十来岁的少女因为月经淋漓不尽来就医，她们共同的特征就是缺觉。 中医里面把这种状态叫做“血虚肝郁化火”，就是血热妄行的意思。正确的做法不是一直给自己压力而是要学会放松自己。谷爱凌还有一句话挺让我印象深刻的：“女生不要为了漂亮不吃饭、不睡觉、不运动。”这句话把饮食、睡眠还有运动都给打包了。 身体这台机器很精密啊，缺了一环就会报警；把这三方面都补齐了，才会给你回报以光洁的皮肤、规律的周期还有满满的活力。我们大家都要向谷爱凌学习啊！