人民网北京2月6日电，记者乔业琼报道，中疾控在其微信公众号发布消息，提到癌症时，人们通常会联想到遗传、烟酒、熬夜等因素，但常常忽略了慢性炎症这一潜在风险。据研究显示，长期存在慢性炎症的人更容易患上癌症。 急性炎症和慢性炎症虽然都是身体在对抗细菌、病毒或者修复损伤时的反应，但它们的结果却大相径庭。急性炎症是身体的“应急响应”，一旦问题解决了，炎症会自行消退。然而，慢性炎症是个麻烦，就像一场不停歇的战斗，身体的防御系统始终处于紧张的工作状态。这种慢性的刺激会不断损伤正常细胞。频繁的修复和再生过程容易出现差错，新生的细胞异常就可能发展成癌细胞。此外，慢性炎症还会产生更多有害因子，帮助异常细胞生长和扩散。 举几个例子：长期胃炎可能导致胃癌；慢性肠炎可能导致肠癌；慢性肝炎可能导致肝癌。尽管这些过程可能需要十几年甚至数十年的时间，但并不能保证所有的慢性炎症都会癌变。 为了避免这些潜在风险，抗炎不需要刻意吃药或者花大价钱养生，只要养成良好的生活习惯就能有效预防慢性炎症和远离癌症。 饮食方面，要清淡一点少吃刺激食物比如辛辣、油炸、烧烤等食物。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物还有优质蛋白等富含营养的食物帮助身体抗炎增强免疫力。 饮品方面要注意选择，避免高糖饮料、浓茶、浓咖啡还有酒精类饮品刺激黏膜加重身体代谢负担间接诱发或加重炎症。保证足够的饮水量每天促进身体新陈代谢清除炎症因子。 睡眠方面保持规律作息每天7-8小时睡眠尽量23点前睡觉给身体足够时间修复损伤免疫系统才能正常发挥作用。 心情方面舒畅平和减少炎症诱因保持心情舒畅有助于身体健康避免坏情绪影响身体内分泌和免疫系统导致炎症加重。 运动方面适度锻炼每天30分钟运动快走、慢跑、跳绳还有瑜伽等能促进血液循环增强免疫系统功能。 如果你发现自己身上有小炎症比如幽门螺杆菌感染或者鼻炎反复、牙痛不止及时去医院诊治不要拖着变成慢性炎症还有患有慢性胃炎、肠炎、肝炎等疾病也要抓紧治疗避免恶变。 总之给大家提个醒：慢性炎症是患癌的一个重要危险因素但是可以通过改善生活方式预防它加强对它的诊治和监测把它阻断在恶变之前把潜在的小问题扼杀在摇篮里才是明智之举。