小明是北滘镇雅正幼儿园的一名五岁小朋友，平时爱贪嘴，特别喜欢快餐和零食，对蔬菜和鱼类却是避之不及。因为挑食，他最近总是没精打采，甚至对学习都提不起兴趣。家长把他送到医院做检查，医生建议改变饮食习惯。小明的妈妈就给小明安排了一份科学的营养食谱。 根据北滘镇雅正幼儿园的一周健康食谱设计方案，我们可以给小明制订一周的饮食计划。星期一早上，小明可以吃红枣鸡丝汤、菠菜面条还有玉米蒸饺。中午吃藜麦饭、蜜汁鸡中翅和番茄鲜虾仁炒鸡蛋，还有枸杞菜猪肝瘦肉汤。下午还可以吃点纯牛奶和步步糕。星期二早上则是黑芝麻豆浆、菠萝包和小南瓜，中间加餐可以喝纯牛奶和营养海苔。到了星期三，早上吃三丝炒米粉、冬瓜猪杂汤；中午有软香米饭、双菇炒牛肉、肉沫煮时蔬；午点是纯牛奶和椰奶蛋挞。星期四早上莲子百合瘦肉粥搭配茶叶蛋，中午的菜单是红薯饭、黄豆焖排骨还有云南小瓜炒肉丝；星期五则是牛奶燕麦片、奶酪面包配上千禧果还有无核红枣。 除了具体的餐单之外，搭配营养也很重要。鱼类是每周的必备品，比如深海鱼富含Omega-3脂肪酸，对大脑发育特别好。每天给孩子喝200到250ML的牛奶也很关键，能补充钙质促进骨骼健康。绿叶蔬菜也要记得多吃一点。另外要注意避免三无食品和冷冻食品，还要留意孩子有没有食物过敏的情况。 这个食谱适合3到6岁的小朋友，这个年龄段正是身体和智力快速发育的时候。科学饮食能让免疫力提升不少。如果你家也有孩子挑食或者饮食不均衡的情况不妨试一试这个方案。