孕期里咱们喝奶讲究可不少，我这就给您盘盘道。虽然说喝牛奶有很多好处，蛋白质、钙、磷啥都有，既能顾着孕妇自个儿的身子，又能给肚子里的宝宝提供足够的养分。但咱大家伙儿都纳闷，到底什么时候开始喝才是正经的呢？真的有固定的月份要求吗？其实呀，“起始时间”这事没那么死硬，虽然没有唯一的标准答案，但黄金阶段还是很清晰的。不同的月份喝法不一样，只要喝得科学，营养就能被身体吃透，浪费是肯定不存在的。今天我就把这个分阶段的饮用技巧以及一些要注意的事项都抖搂出来，帮您把营养补得恰到好处，让母婴都健康。 先说说孕早期（1-3个月），这是个打基础的阶段，得赶紧把这事儿提上日程。确认自己怀孕了就能立马开始喝，别非要等到啥时候。为啥呢？因为胎儿的神经管、心脏这些关键器官都在这会儿长，虽然那会儿对营养的需求量不是最大的，但却是定调的时候。咱们建议从确认怀孕那天起就开始规律地喝牛奶，给自己和宝宝多储备点能量。这个时候重点就是让身体习惯这味道和感觉，免得后面突然猛喝一顿把肠胃弄不适。 这时候肠胃比较娇气容易犯恶心、胃口不好什么的，千万别强迫自己大剂量地喝。每天100到200毫升就够了，分个2到3次来喝。比如说早上先喝50到100毫升，下午或者晚上再补剩下的部分。建议大家喝温牛奶或者常温的也行，千万别空腹直接灌进去。可以搭配点面包、馒头这些主食吃下去，这样既少受点刺激还能让营养更好地吸收进去。 接着到了孕中期（4到7个月），这可是补营养的黄金期了，得加把劲儿喝。这个阶段是胎儿长骨头、长牙齿最快的时候，对钙和蛋白质的需求一下子就上去了。整个孕中期都得是个重点期，中间可千万不能断档。为啥呢？因为胎儿骨骼发育需要持续不断的钙供应，要是这会儿缺了口风或者不够量了，不光会影响长骨头，孕妈自己也可能得忍受腿抽筋或者骨质疏松的难受劲儿。 孕中期咱们建议一天喝300到500毫升的牛奶来凑个数。咱们可以分两次来喝比较好消化点。比如说早上200毫升晚上再补上200毫升，既满足了宝宝发育的需要又不给肠胃添太多负担。搭配点富含维生素D的食物效果会更好些，比如鸡蛋、晒晒太阳啥的都能帮着钙吸收进去；还有红枣核桃这些东西混着吃也行既丰富营养又能补补气血或者提提神儿。 当然啦这也得根据自己的情况来灵活调整别盲目过量了。要是本来就乳糖不耐受或者肠胃不好的孕妈得适当少喝点或者换个无乳糖的牛奶喝来避免腹胀腹泻的情况发生。另外如果平时饮食里已经有很多奶制品像酸奶奶酪之类的也得相应减少牛奶的量别让营养太过剩了。 最后是孕晚期（8到10个月），这个时期就像冲刺一样得巩固一下成果按需调整着来喝就行。 这个时候胎儿已经长得差不多快要出来了体重也在快速增加对营养的需求还是挺旺盛的同时孕妈自己身上的负担也重了需要充足的养分来维持代谢和备产的体力活儿。 这个阶段咱们还是建议每天坚持喝点牛奶直到生孩子前一天也不用特意停掉主要是为了巩固一下营养基础给生完宝宝后的恢复做个铺垫。 这个时候肠胃可能不太舒服容易水肿或者消化不好就别像以前那样使劲灌了每天保持300到400毫升就够了免得喝太多水肿更厉害。 喝牛奶的时间最好别选在临睡前那一个小时因为这样会增加起夜的次数影响睡觉质量可以选择在下午3到4点或者晚饭以后一小时的时候喝比较好。 如果碰上妊娠高血压或者妊娠糖尿病这种特殊情况就得听医生的话调整一下牛奶的量不能盲目地摄入太多蛋白质和钙加重身体负担如果喝了不舒服也千万别硬撑换个豆制品瘦肉绿叶菜来补充也是一样的效果反正适合自己的才是最重要的。 总的来说孕期喝牛奶最好的月份就是遵循“孕早期打底、孕中期黄金补充、孕晚期巩固”的规律从确认怀孕后就可以开始一直喝到生为止不同阶段根据自己的情况调整剂量和方式就行科学饮用既补了身体也顾了宝宝帮咱们顺利过这关！