雨水养生的小诀窍就是吃饭、穿衣和运动，让阳气稳稳地留在体内。

雨水养生的小诀窍就是吃饭、穿衣和运动，让阳气稳稳地留在体内。雨水节气到了，天气变得像孩子的脸一样，变化无常，早晚寒冷，中午却又暖和起来。抵抗力差的人在这种温差大的天气里，很容易生病。民间有句老话说：“春捂”，就是让身体慢慢适应温差变化。下面这份“吃穿动”三步曲，照着做就能把阳气护住了。要想身体好，首先得把饭吃对。这个时节吃饭的时候，要记住“四多四少”的原则。 多吃粥吧，像小米、山药、红枣、莲子这样的食材轮番上阵，既养胃又滋润。还可以多吃点嫩芽类的蔬菜，比如春笋、韭菜和荠菜，它们都有很强的升发之气，适合春季吃。多吃些水果也是好的，苹果、橙子和草莓这些富含维生素和果胶的水果，给免疫力“加满油”。另外还可以多吃些甘味食物，像红枣、桂圆、茯苓和少量薏米这些健脾祛湿的食物也不错。当然啦，也要注意少吃寒的东西，比如冰饮、沙拉还有生海鲜。 吃对了还得穿对。领口、后背和腰腹是冷空气进入身体的主要通道，一定要用贴身内搭给封住了。裤子和袜子搭配是黄金搭档呢。早上起来可以穿上厚外套出门，如果觉得热了可以脱掉一件换成薄款外衣。 别着急把鞋子换成薄款的，等气温真的稳定在15℃以上再考虑吧！鞋子太薄容易让寒气从脚底进入身体。 要想让阳气升上去就得多运动呢。每天早起早睡，夜里11点前睡觉对身体好；早上太阳出来散步一下；每天背部晒15分钟太阳可以补充阳气。 工作中每90分钟起身伸个懒腰也很重要呢！把气血从身体的各个角落唤醒起来吧！春天肝气比较旺盛，情绪也容易失控；每次想发火的时候闭上眼睛深呼吸3次就能冷静下来啦！ 把这三件事变成习惯，雨水节气也能过得暖暖的、舒舒服服啦！