你看啊，明天就要开工了，是不是感觉自己现在有点“中招”？别担心，挺多朋友都这样。假期结束后，人就会出现晚上睡不着、白天睡不醒的情况，做啥都提不起劲，饭也不香了……这多半是“节后综合征”来找你了。其实这不是啥大病，就是身体还没从假期切换到工作节奏的那种短暂不适。 主要表现呢，就是容易累、头疼脑热、胃口不好，还有做事分心、效率低、心里烦躁或者情绪低落。如果出现了以下几种状况，就得小心了：第一是睡得乱套了，假期里作息不规律打乱了生物钟；第二是手机刷得停不下来，低头看手机时间长了还会颈酸背痛；第三是疲劳加焦虑，心里郁闷不想干活；第四是胃里不舒服，暴饮暴食后经常闹肚子。 北京世纪坛医院减重与代谢外科主任廉东波讲过，这些毛病大多是因为放假作息乱套、吃太多油腻食物或者酒喝太多把身体累垮了。要想少受罪，得赶紧把作息改过来。比如别熬夜了，按时上床睡觉别躺太久也别熬太晚，睡前一小时把手机扔一边，泡个脚或者看会儿书助眠。 平时也多溜达溜达、做做瑜伽、跑跑步活动一下筋骨。吃东西上要清淡点，少吃肥肉和甜食，多吃点蔬菜粗粮和水果蛋白质。酒啊、咖啡这些饮料也别猛喝。第一天上班先把活儿捋捋顺了，从简单的小事开始做起来建立信心。中午抽15分钟闭眼休息或者冥想一下平复情绪，这样身体很快就能找回状态了。 一般人坚持调整个三到七天就能缓过来了。要是连续两个星期心里都闷闷不乐、心慌睡不着觉这种躯体化症状还没好利索，那最好还是去找心理医生或者专科医生看看吧。