一到冬天，很多人手脚冰凉，大家就习惯用泡脚来取暖，其实这也是一种很有效的养生方法，有上千年的历史。这种做法能促进血液循环，让人很快暖和起来，效果立竿见影。但有些人泡脚方式不对，反而对身体不好。上海市名中医余小萍工作室还有上海中医药大学附属曙光医院主任医师吴欢讲了一些常见的错误做法。网上或生活科普内容里，经常说泡脚要“大汗淋漓”或“脚上出现红血丝”才是效果好。其实呢，这样泡脚很可能是过度了。吴欢提醒大家，泡脚时间不用太长、水温也不用太高。一般来说，时间控制在20分钟左右，水温大概40摄氏度就够了。时间太久可能会让脚变白、红肿、脱皮甚至起水疱，还可能让血管过度扩张导致身体不舒服。这样的温度既能促进血液循环又不会伤害皮肤。 泡脚主要是给身体温和取暖和调理。如果泡得大汗淋漓或脚明显发红，会有两个问题：一个是消耗大量能量和热量，容易让身体更虚；另一个是引起不适，尤其是平时运动少的人可能会出现心慌、头晕等情况。 年轻人中也有很多人认为泡脚能减肥，这其实是误会。减肥主要还是要改变生活方式，比如饮食和运动。有些宣传强调要把汗出透才能减肥，其实这样只是流失水分而不是脂肪，所以不能靠泡脚来减肥。 当然水温也不能太低，用传统泡脚桶的人要注意随时补充热水保持温度合适。还有人觉得糖尿病患者或静脉曲张患者不能泡脚，但吴欢说这并不是绝对的。糖尿病患者和静脉曲张患者如果控制好水温和时间，还是可以泡的。糖尿病足是因为神经受损还有血糖高容易被烫伤导致的伤口难以愈合。只要做到防烫伤防破损，糖尿病患者也可以尝试泡脚。具体来说没有破损的时候可以用40摄氏度左右的水浸泡15分钟左右。 静脉曲张患者也一样控制好水温和时间就可以了。不论是哪一类人群泡完之后都要用软毛巾擦干脚趾缝里的水分避免着凉还能及时发现问题及时处理或者就诊。