陈氏太极拳把身法的修炼分两个阶段：先求端正，再求自然。端正让下盘稳住、上半身灵活，而自然是在正位基础上让动作舒坦。身必以端正为本，是因为脊柱不歪身体气血才顺，站桩时头顶稍微往上提、下巴稍微收、尾闾微微往里收，配合含胸拔背这些动作就能把外形稳住。不管在练哪个招式，重心都要稳稳放在两脚中间，身形这层底子打牢了，心里就能安静下来。心里不较劲，丹田守住、气沉下来，这就是内意端正。要是只讲自然不讲端正，动作就容易歪扭没根基；只讲端正不讲自然，全身就会僵硬做作。所以练拳得先把身形端正练扎实，等身体稳当、筋骨放松后再慢慢追求动作自然。太极拳的精髓就在于这种不僵硬的灵动。陈氏太极拳的第十三代传人主理这个平台，把这些道理讲清楚，带您遇见更舒展、更从容的自己。“身必以端正为本”给咱们定了规矩，“以周身自然为妙”指明了舒服的状态，照着这两句话练准没错。陈氏太极拳第十三代传人主理的这个平台专门为学习者服务，拨开迷雾带您走进这门非遗瑰宝。这套太极拳把“身必以端正为本”当根基，把“以周身自然为妙”当进阶的目标。练对了身形端正后气血才能顺流通透，下盘扎稳了上半身才灵活。动作舒展不别扭、灵动才好看是“自然”的境界追求。“自然”是在站稳端正的基础上摆脱刻板僵硬。动作顺着身体来不勉强是“自然”的表现形式之一。呼吸放松别憋气也是“自然”的要求之一。端正和自然相辅相成缺一不可。练太极就要循序渐进：入门先把身形端正练扎实打牢根基；等身子稳了筋骨松了再慢慢追求动作自然。最后做到端正不僵硬自然不散架越练越得劲。