我跟你说，想要彻底摆脱那种精神内耗，光靠想不行，得把这16个小习惯给练起来。比如第一条，得赶紧远离那些总消耗你的人，别让他们把你的好心情都搅乱了。以后遇到讨厌的人少纠结、少回应，省下的精力就都留给自己。还有花钱这事也别太死抱着，总舍不得其实就是内心不够自信。你就试着告诉自己“我值得”，学会理性消费，花钱就能更顺溜。 再有啊，好好说话真的能改变生活。别老抱怨“我不行”，改改说说“我可以”；“我没时间”这种话少提，换成“我会安排好时间”。这都是积极的话，能带动积极的行动。早上醒来别瞎想，给自己充个电吧。做做感恩练习或者读几句喜欢的话，把负面情绪清空了，一整天都会精神焕发。 遇到事儿别急着上火，心静下来才有办法。越着急越乱套，深呼吸慢下来平静后才能想出好点子。而且这也能养好自己的状态。家里乱哄哄的人也容易烦躁，每天抽10分钟收拾一下环境清爽了，心里自然也就敞亮了。遇到不顺心事别急着怪别人，先从自己身上找原因。多反思自己调整一下态度，问题往往就更容易解决了。 多说几句温暖的话也算是给自己积德呢。管好嘴巴少伤人、多祝福别人，你自己也会被温柔对待的。保持好的姿态很重要，别总抖腿或者歪坐着站直了才更有精气神。有些话能少聊就少聊家庭矛盾或者过去的辉煌这些事儿低调点更安稳。低调的人反而更长久总是炫耀容易失去谦虚踏实才是正经事。 千万别太精明厚道一点福气才多别总算计想占便宜反而容易吃亏老天不会亏待厚道的人。改变自己比抱怨环境更有用接纳现状向内成长周围也会跟着变好。少发脾气坏脾气伤感情还容易赶走贵人多控制情绪好运才会来常感恩幸福自然来把担心换成祝福心态更积极这样大家都轻松安心。