这阵子过年，家里菜多，青光眼朋友得注意吃什么才健康。虽说这顿饭看得眼花，但“吃得对”才是最重要的。那三类该少碰的、能尝一口的还有干脆不吃的东西，大家心里得有数。 先说辛辣的东西，把辣椒、胡椒、生姜还有桂皮这些先放下。古书早就说了，吃多了上火伤阴。现代医生说，这些东西会让眼内血管乱跳，眼压就像吹气球一样蹭蹭往上涨。老书上写着“多食目昏”，还有人专门提过“目疾者忌之”。就算是为了提味放一勺胡椒，都可能伤眼睛，还不如多撒点葱花更香。 再说说咸货和海鲜。雪里蕻、咸肉这些都含不少钠，单是雪里蕻就有3.3%的盐。一盘腌菜下肚，身体像灌水一样存水，眼压就跟着高了；海鲜也是“发物”，一口虾仁可能让炎症发作，视野缺损得更快。夹这些东西前先想三秒：是馋嘴还是害眼睛？ 酒、茶还有咖啡最好少碰。它们会让人兴奋，血流一快眼压就猛升，晚上睡不着觉恢复也慢，这是个恶性循环。喝酒别超过量：葡萄酒一天不超过50毫升，白酒不超过5毫升。要是喝多了，眼内的排水系统就罢工了。茶和咖啡可以换成低因的菊花枸杞茶喝，既喜庆又安全。 喝水也得悠着点一次灌下500毫升以上就不好了。 还有吸烟更别沾尼古丁让血管痉挛 ，视网膜供血断了接不上 ，神经纤维坏死得更快。 “小口慢喝”“赶紧戒烟”这两件事比抢红包还重要得多。 节日里的安全菜单大概是这样的：主食吃杂粮饭或者燕麦粥；菜选清蒸南瓜、白灼西兰花这些清淡的；肉可以吃清炖鸡胸或清蒸鲈鱼（最好是淡水鱼）；汤就喝番茄蛋汤或者冬瓜虾皮汤（少放盐）；饮料喝淡普洱或者红枣枸杞水（少加糖）。 记住个铁律：高盐、高脂、高咖啡因的“三高”菜品看着香却是敌人；低盐、低脂、低刺激的“三低”菜品就算淡也是朋友。 过年七天乐大家举杯时别忘想想眼压 ，落筷时心里依旧从容不迫 。