神农啊，这可是个大宝藏！跟你分享一些养生食材，专治气血不足、抗衰老、还有助眠。你把这些记下来吧，送给“她”，健康才是最好的妇女节礼物！特别是春天，万物生长，正是调养气血的好时机。 第一个是红枣，性温味甘，健脾益气、养血安神。适合脾胃虚弱、气血不足的人吃。你可以泡茶、煮粥或者炖汤的时候加点进去，每天吃3到5颗就行，别超过10颗。血糖高或者容易便秘的朋友要适量哦。 第二个是桂圆，也叫龙眼肉，甘甜温润，能补心安神、益脾养血。适合思虑过多、压力大导致失眠健忘的人。和银耳红枣一起炖汤不错，或者直接熬粥喝。每天吃5到10粒就行啦。 第三个是枸杞，春季养肝血的首选。枸杞入肝肾经，补肾益精、养肝明目，还能抗衰老。可以直接干嚼、泡水或者放汤羹里吃。 第四个是当归，味甘辛性温，归肝经、心经、脾经。补血活血、调经止痛、润肠通便。这几种食材一起泡茶喝挺好的：桂圆肉5到10粒、当归10到15克、大枣5粒、枸杞子15到20克。 接下来是养颜抗衰的食材： 核桃益智健脑还能护肤。富含维生素E和脂肪酸，保持皮肤弹性和润泽。花生富含赖氨酸抗衰老作用强呢，锌元素也挺高。 黑桑葚滋阴补血、生津润燥。富含花青素和维生素C，抗氧化效果好。 还有补钙健骨的食材： 酸奶睡前喝一杯既补钙还增强免疫力改善肠道健康滋润皮肤。黑芝麻每100克含钙780毫克钙含量是牛奶的六七倍哦！但吸收率较低建议搭配奶制品一起吃。海带含钙丰富且易吸收对防治“三高”也有好处呢。 安神助眠的食材： 小米粥温和养胃促进睡眠色氨酸含量高能促使大脑分泌有助睡眠的神经递质晚餐喝一碗温热小米粥效果很好哦！莲子补脾止泻益肾养心安神助眠效果也很棒哦！晚餐或睡前适当吃点这些食物舒缓情绪提升睡眠质量吧！