春暖花开之际，不少人却陷入情绪困扰。宁波大学附属康宁医院精神科主任医师刘纪猛近日指出，春季是精神疾病的高发期，患者病情波动与季节变化密切对应的，需要引起患者、家属和社会的重视。 一位双相情感障碍患者的经历典型反映了这个现象。该患者虽然长期规律服药，但每到春天仍会出现明显症状。某年春季，他突然工作效率提升、社交活跃，言谈富有感染力，但随后迅速演变为冲动易怒、会议上顶撞领导、越权安排同事工作等失控行为。所幸家人及时发现异常并送医治疗，经过调整用药后病情得到控制。此后，该患者每到换季时节都主动与医生沟通，适时调整治疗方案，目前病情稳定良好。 春季为何成为精神疾病的"触发点"？刘纪猛分析指出，这并非巧合，而是多种自然因素与人体生理变化相互作用的结果。 首先是光照变化的影响。冬季光照时间短、强度弱，进入春季后光照逐渐充足，但昼夜温差仍然较大。光照时长的急剧变化会影响人体大脑内褪黑素的分泌规律，褪黑素波动直接干扰情绪调节机制，容易导致情绪不稳定。 其次是气候波动对神经系统的刺激。春季气温忽高忽低、气压频繁变化，这种不稳定的外界环境会刺激人体神经系统，加重心理敏感人群的生理不适，进而诱发精神疾病患者的病情波动。 第三是内分泌系统的调整。春季人体内分泌系统进入调整期，激素水平的变化深入影响情绪状态。对于有精神疾病病史的人群，这种生理波动可能成为病情复发的关键诱因。 为有效预防春季精神疾病复发，专家建议形成患者、家属、医疗机构和社会的四位一体防控体系。 家属应成为病情监测的第一道防线。重点关注患者的睡眠习惯变化，如早醒、入睡困难或睡眠过多，这往往是病情波动的首要信号。同时要观察情绪状态是否突然低落、烦躁易怒或出现不明原因的情绪起伏；行为表现是否异常忙碌却不着边际，或变得孤僻不愿交流；应激反应是否在遭遇生活突发事件时出现明显心理波动。一旦发现异常，应及时沟通疏导，必要时联系主治医生。 患者本身需要严格遵守医嘱、科学规划作息。要保持规律的生活节奏，早睡早起、合理饮食、适度运动，避免熬夜和暴饮暴食等不良习惯。更为关键的是，患者必须严格遵医嘱治疗、定期随诊，切勿擅自停药或减药，同时可结合心理治疗，增强解决问题的能力和自我情绪调节能力，培养积极乐观的心态。患者应主动规避不良刺激，遇到困扰时及时向家人、朋友或医生倾诉，避免独自陷入困境。 对于普通人群，春季健康管理同样重要。专家建议，首先要重视睡眠质量，每天晚间23点前入睡、早晨7至8点起床，周末也不应睡懒觉打乱节奏。睡前应戒掉手机、避免观看情节刺激的影视作品，可用温水泡脚、听舒缓轻音乐助眠。其次要增加日照时间，每天抽出30分钟出门晒太阳，阳光能促进血清素分泌，从根源缓解情绪低落。选择散步、慢跑、踏青等温和运动，每周坚持3至4次、每次30分钟，既能舒展身体，又能释放心理压力。 在饮食上，应少吃辛辣、油腻、重口味食物，多吃富含维生素和蛋白质的新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等，保证营养均衡。同时应尽量避免饮酒和喝浓咖啡，减少这些饮品对情绪和睡眠的刺激。 面对压力和烦躁情绪，专家强调不应硬扛，而要主动与家人、朋友倾诉，也可通过听音乐、绘画、写日记等方式进行心理宣泄。要学会接纳自己的负面情绪，偶尔的低落并非矫情，无需过度自我否定。
春天充满生机，也带来变化。关注心理健康不是"熬过去"，而是及时发现预警信号，寻求专业支持。将情绪管理纳入健康生活，是对自己和家人的负责。