虽说快立春了，大家伙儿还是得顺应天时调理身子。这不，1月30号这天，湖南省卫生健康委员会在长沙办了场发布会，邀请了好几位专家来讲讲怎么过个平安年。这些来自中南大学湘雅、省人民医院、湖南中医药大学第一附属医院等医院的名医，就着咱们湖南人的吃喝、防病这些老毛病，给大家递了不少实用的招数。 全国人大代表、湖南中医药大学第一附属医院的张涤教授觉得，春天属木，跟肝脏是一家的，所以第一要务是“养肝”。他给出了个“一日三餐”的方案：多吃韭菜和荠菜这类带辛味的菜帮阳气升起来，少吃油腻和辛辣的东西，酒也得少碰；晚上特别是子时那会儿千万别熬夜，睡足了才能养血；早上起床动动身子出去透透气，气血就通畅了；心里要是烦了，多做腹式呼吸或者闭闭眼静一静，就能让心情平和下来。特别是照顾孩子的时候，家长得管住零食给孩子的胃减负，正餐吃清淡点，作息也不能乱。要是孩子积食了，拿山楂麦芽煮水喝或者轻轻揉肚子都能管用。 省人民医院的蔡华主任营养师也给大伙算了笔账。她觉得湖南人爱吃腊味，得讲究个“智慧吃法”：先把腊肉泡泡水或者焯焯水把盐分和脂肪减下去；做饭时把它当配菜跟蔬菜、豆子和粗粮一块炒；吃的时候也别贪心，每餐最多两片就行，其他菜也少放点盐。大家聚餐吃湘菜普遍口味重，她建议先喝汤再吃菜，点清蒸、炖的菜比较好，遇到油多的可以用清水涮一涮。吃饭要细嚼慢咽还得说话聊天，这样胃知道吃饱了就停下了。 中南大学湘雅医院的冯俊涛主任医师提到了过年回家团聚可能带来的风险。他说春运人多挤在一起得把口罩戴牢、手勤洗洗、房间通通风，别瞎吃药去预防什么。春天也是过敏高发季，哮喘病人和易过敏的人要躲开花粉和螨虫这种东西，回家后赶紧打扫屋子并把急救药带上身。要是有人放烟花那可太吓人了，那些细颗粒物（PM2.5）和有害气体会把呼吸道弄坏了，尤其是孩子老人孕妇还有心肺有病的人得躲远点儿。 中南大学湘雅医院的简丹主任医师特意叮嘱了冬天用热水袋和电热毯的事。她提醒说别让这些东西直接贴着肉用太久，弄不好会造成“低温烫伤”，疼不明显容易被忽略。发现烫了赶紧用冷水冲或者敷冰袋，严重了就得去看医生。这个季节荨麻疹也挺多的，轻度的用凉毛巾敷一敷就行。 省第二人民医院的袁宁主任医师则关心起了大家的心情问题。她觉得阴雨天气加上假期作息乱套容易让人烦躁睡不着觉。她建议大家尽量按点起床晒晒太阳，做些运动把生物钟调顺了。给孩子放假的时候家长也别太放任不管了，定个灵活点的作息表带孩子玩玩游戏就行，要是孩子闹情绪先别急着吵得听他说。 这次发布会真是把养生知识和现代医学结合得挺透的，给大家准备了一份春季健康的“锦囊”。这既是咱们卫生部门想办事的表现，也是为了让“健康湖南”战略真正落地。专家们都说了，健康靠的是坚持练和习惯养成，希望大伙儿都能健健康康地过个年。