在这信息爆炸的当下，有不少上班族发现自己久坐后腰酸背痛得厉害，仿佛被椅子粘住了一样。这种“办公室病”其实是常态，但上周我给自己找了3个小妙招，结果同事见到我都开玩笑说我换了新椅子。其实整个过程只需几分钟，腰痛的问题立马解决了，工作效率更是蹭蹭往上涨。今天咱就不玩虚的，手把手教大家3个专治久坐毛病的动作。 第一个动作就是转转腰。根本不需要像杂技演员那样高难度，你就坐在椅子上就行。记得把脚放平放在地上，两只手扶住椅背。先吸口气，然后慢慢往右转头，眼睛盯着右肩的后面，让腰部有一种被轻轻地拉伸的感觉。接着再呼口气，把身体回正。做完一次后再吸气往左转，左右各重复5次。为什么这么简单？就是因为久坐会让腰椎承受很大的压力，而这个扭转动作能帮它把这种压力给松绑了。我试过三天，早上起来腰板就像弹簧一样挺直了。 第二个动作是靠墙站着。这对肩颈来说就像充了电一样。每过一小时站起来靠着墙站1分钟，别看这时间短。把背完全贴紧墙面，脚后跟稍微离墙一小段距离，肩膀往后沉一沉，下巴微微收回来。想象一下自己被一根看不见的绳子紧紧地拉直了。站完之后肩膀就会感觉很轻松，头也不会晕乎乎的。上周我在赶方案的时候想站一下结果不小心把键盘碰飞了，但腰不疼了反倒思路更清晰了。注意别站太久了，1分钟刚刚好。 第三个动作是让脚踝画圈圈。这相当于给血液循环装了个小引擎。人不用动窝坐着就行，脚踝自然放松下来。先顺时针画10个圈儿再逆时针画10个圈儿。脚趾头也跟着活动一下就像在给脚踝做按摩似的。这个动作最妙的地方在于没人会觉得你在干嘛——别人以为你是在发呆呢其实血液在悄悄加速流动呢。我每天画圈的时候同事还笑我脚抽筋呢结果她腰疼我却能继续改PPT。 别总在中午啃外卖了！给自己煮一杯暖胃茶：切一小块生姜配上3颗红枣用半杯热水泡5分钟最后倒上一勺蜂蜜温热着喝下去就能暖到胃里甚至连手指尖都觉得舒服了。上周我试了一下下午开会都没犯困同事还夸我说你这茶有魔力呢记得别放太多糖天然的就挺好。 这些动作每天做3次每次5分钟绝对比喝咖啡提神多了千万别等腰疼得受不了了才想起来。